產後坐月子的瘦身食譜

　　產後瘦身也可以依靠食譜來解決，那麼產後減肥食譜有哪些推薦?產後減肥又美味的食譜怎麼做?下面小編為您介紹產後坐月子的減肥食譜及做法。

　　產後減肥食譜一：清蒸茄段

　　營養分析：茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皁草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。

　　製作方法：

　　1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。

　　2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。

　　3、瀝乾水分，沾醬料食用即可。

　　產後減肥食譜二：鱸魚薑湯

　　營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。

　　製作方法：

　　1、薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

　　2、水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。

　　產後減肥食譜三：意式五色沙拉

　　營養分析：本食譜主要以蔬菜為原料，材料包括苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥***或以紅蔥頭代替***、生菜、甜椒、碗豆蘡***有便祕問題者可用蘿蔔蘡代替***、番茄、松子、火腿末，營養搭配均衡，加強身體新陳代謝，恢復生理機能，預防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內，尤其是外食居多的媽媽更應該多吃這道低脂多營養的料理。

　　製作方法：

　　1、處理好蔬菜部分並裝盤備用。

　　2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。