產後坐月子不能吃什麼
產婦在生產完過後通常需要通過飲食來補身子,但是產後月子餐不能吃什麼呢?下面就隨小編來了解一下吧,供大家參考。
產後月子餐不能吃什麼
1、油膩食物不能多吃
坐月子期間,特別是在產後一週內,新媽媽應該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主哦,不要吃過於油膩之物,如雞、豬蹄等。坐月子飲食應該葷素合理搭配,但以清淡為主。吃多了油膩食物會造成寶寶拉肚子,消化功能會下降,而且由於產後新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱,過於油膩的食物應儘量少吃以免引起消化不良哦。
2、生冷及過硬的食物不能多吃
生冷及過硬的食物容易損傷脾胃,影響消化,而且食用生冷食物容易導致瘀血滯留,可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過坐月子的新媽媽在吃水果方面倒沒什麼大忌,並不是說冷的就不能吃,吃水果也會有助於新媽媽產後恢復哦。
3、紅糖不能多吃
很多新媽媽分娩後,元氣大損,體質虛弱,坐月子時適當吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀。不過不能多吃久吃哦,長期過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而紅糖屬於性溫,如果新媽媽在過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,吃紅糖建議不要超過10天哦,久吃會使惡露淋漓不盡。另外吃紅糖不宜開包一衝即服,應該煮開水來服用。
4、母雞不能立刻吃
老母雞的營養豐富,很多新媽媽坐月子時,都選擇吃母雞補充體內營養。不過月子幫建議,新媽媽產後最好不要立刻吃老母雞哦,因為會使新媽媽血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能發揮作用,從而導致新媽媽乳汁不足,甚至回奶。
5、回奶食物不要吃
大麥、麥乳精、麥芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回奶的作用,新手媽媽要避免吃這些食物哦,不然寶寶就沒有奶吃啦。即使不坐月子了,只要是哺乳期間就不能吃這些食物哦。
6、人蔘不能多吃
新媽媽在生寶寶的時候,內外生殖器的血管多有損傷,服用人蔘,有可能影響受損血管的自行癒合,造成流血不止,甚至大出血。所以,新媽媽在生完孩子7天之內,不宜服用人蔘,坐月子一星期之後,新媽媽的傷口已經癒合,此時可以適量服點人蔘,有助於新媽媽的產後恢復,但也不可大量服用。
7、開水不能過量喝
由於孕期水腫未消,坐月子期間是新媽媽身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果又喝進許多水,將可能不利於水腫消散。如果新媽媽在產後需要服用藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用過多,而應該分次適量喝。
8、辛辣燥熱食物不能多吃
新媽媽因為產後大量失血、加大出汗,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,所以坐月子忌吃辛辣燥熱之物哦,不然會使新媽媽上火,口舌生瘡,大便祕結或痔瘡發作,而且通過乳汁也會導致小寶寶內熱哦。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
坐月子吃什麼奶水多
1.黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痺麻木、婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。
2.花生
花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸,並且極易被人體消化吸收,常食有滋養強壯延年益壽功效;花生所含維生素E可抗衰老,維生素B1能營養神經纖維;花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。故花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
3.絲瓜
很多人都認為絲瓜可以催乳,並認為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方,實際上真正發揮催乳作用的是絲瓜的經絡,即絲瓜絡可以通乳,使乳汁分泌通暢。絲瓜絡是一種中藥材,別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下,除去外皮及果肉、種子,洗淨晒乾,即為絲瓜絡。絲瓜絡味甘,性寒,有通行經絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經絡不通等症。
如乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時,專家建議將絲瓜絡和肉湯燉煮,不僅可以通乳,而且可以起到催奶的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫的指導下,適當服用絲瓜絡,以便通絡催乳。
4.金針菜
金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮溼的地方。金銀花營養成分十分豐富,每100克幹品含蛋白質14.1克,這幾乎與動物肉相近。此外,金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
由於金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,祖國醫學認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
5.茭白
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在水鄉澤國的江南一帶,與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草***或山海螺***,同煮食用,有較好的催乳作用。由於茭白性冷,乳母如為脾胃虛寒、大便不實,則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
6.豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物,以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
月子進補也要分階段進行
月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求,分為八個階段。
第一階段:***產後1-4天***排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口
排淨各種代謝廢物及淤血等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合。
第二階段:***產後4-8天***化淤消腫、催生乳汁
消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象,促進乳道通暢,促進乳汁分泌。
第三階段:***產後8-12天***修復組織、調理臟器、增加乳汁量
修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮,恢復子宮的正常機能。
第四階段:***產後12-16天***增加乳汁量,促進體能
通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量,增強產婦的臟器體能恢復,促進身體相關體能的恢復。
第五階段:***產後16-20天***增強體質、養血補氣
調整人體內微環境、增強體質,促進臟器儘快恢復到健康狀態。
第六階段:***產後20-24天***滋補元氣、補精補血
調整體內環境,增強抵抗力,使機體恢復健康體能,增加細胞活性。
第七階段:***產後24-28天***理氣補血、健體修身
進一步調整產後的健康狀況,淨化機體,增強免疫力。
第八階段:***產後28-32天***修身健體、美容養顏
通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。
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