產後坐月子要注意什麼
月子是產婦修復自己擺脫病痛的好時機,月子需要好好地做好的,這樣對身材的恢復和身體相關疾病有很多好處,下面是小編整理的坐月子注意事項,供大家參考。
坐月子注意事項
一、傳統坐月子:臥床忌走動
佳佳在辛苦懷胎十月之後,終於順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕鬆一點,誰料,婆婆開始三令五申,這個不行,那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是,臥床休息。
剛生完孩子的前幾天,確實是四肢無力,需要休息,可是在床上躺了一個星期之後,佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意,佳佳就會起身散步一下,但在婆婆的監控之下,佳佳甚至沒法離開房門半步。
產婦做月子需注意什麼 月子的不同週期症狀
二、事實:適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例,其實新媽咪確實需要休息,但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪,其實在產後24小時之內就可以坐起來了,還可以簡單地活動一下週身筋骨,如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後,新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿,肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行,但千萬不要過度勞累,開始做15分鐘為宜,每天1-2次。
三、坐月子無需太多清規戒律
月子裡,休養和進補是關鍵。這是因為不論順產還是剖宮產,都需要耗費新媽咪太多的力氣了。因此,在這一個月的時間裡,新媽咪只要吃好喝好休息好,就是對寶寶和自己最大的補償。
坐月子每週身體變化
第1周
1、陣痛從第3天開始得到緩解。
2、惡露量在分娩當天和第2天較多,然後逐漸減少,1周後與平時的月經量差不多。
第2周
1、惡露的顏色由褐色變成黃色,量也逐漸減少。
2、母乳分泌更加順暢。
第3周
1、黃色的惡露幾乎消失。
2、分娩時的傷口基本痊癒。
第4周
1、惡露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2、恥骨恢復正常,陰道恢復正常,會陰部消腫。
第5周
1、腹部下垂不明顯,身材恢復原狀。
2、身體大多已調整至原來的狀態。
第6周
1、子宮完全恢復。
2、擺脫產後抑鬱症。
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