初期懷孕吃什麼有營養

懷孕初期，吃什麼東西比較有營養的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕初期應該吃什麼補充營養?

　　1、很多女性會在懷孕初期感覺暈眩,疲乏無力，有點發懶、好睏，感到不太舒服。懷孕初期頭暈是由於懷孕後血壓下降，造成腦血供應不足，引起頭暈。這種情況是一時性的腦供血不足，隨著心率加快，心搏出量的增加，將會逐漸改善，一般懷孕7個月時即可正常。

　　2、孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。

　　初期懷孕吃什麼好 營養需要跟上

　　含蛋白質的食物

　　備孕期間喝初期懷孕吃的食物是非常不相同。備孕期可以多多進補，這樣有助於懷孕，可是初期懷孕就應該緩緩進補，多多補充蛋白質!蛋白質不夠是容易造成流產的悲劇，所以懷孕初期的朋友，必須要好好的補充蛋白質!很多食物都含有蛋白質，例如：豆類、雞肉、豬肉、雞蛋等等，孕媽在午餐和晚餐就多吃這些食物!

　　蔬菜水果

　　初期的孕媽一定要好好補充維生素。維生素是人體的必要成分，對男女雙方都是很有幫助的。缺少維生素也會容易造成流產，因此在懷孕的期間維生素絕對不能少!同時還需要適量的補充葉酸，葉酸對於孕婦也是十分重要的!孕婦的午餐和晚餐絕不能少的就是新鮮的蔬菜，在閒時裡多吃水果!孕婦還可以買些維生素片吃，這樣也是不錯的選擇!

　　補鈣

　　我們最常聽的，就是孕婦必須要多多補鈣。首先缺鈣會導致孕婦腳抽筋、腰痠腿疼，也會導致出生的寶寶也會比較瘦小，出牙說話都會比較遲。因此很多孕婦在懷孕期間最不能少的就是補充鈣!為了以防以上說的情況，那麼在懷孕前就要補充好!鈣片孕婦一定是要多吃，還有多點喝骨鈣湯!

　　懷孕初期可能一些孕婦反應會比較大，第一次懷孕的女性還不能適應。因此對於初期懷孕的女性最重要的就是保持平靜愉快的心情，多多休息!希望以上小編介紹的，能夠幫助到初期懷孕的朋友!