詹姆斯籃球過人技術詳細講解
在籃球比賽中,突破過人是重要的得分手段。過人技術是建立在熟練的控球基礎上的,過人時的速度和節奏要快,有了解過詹姆斯打籃球過人的技術嗎?以下是小編為你整理的詹姆斯籃球過人技術介紹,希望能幫到你。
詹姆斯籃球過人技術
交叉步突破過人
由基本姿勢開始,突破時,右腳前腳掌內側用力蹬地,上體稍右轉,左肩向前下壓,左腳向左側前方跨出,同時左手運球,接著右腳蹬地上步超越對手。
注意:重心降低,轉探肩保護球蹬跨積極,推放球要及時。
順步突破過人
當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術,突破時,左腳內側用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出,繼續運球前進,超越對手。
注意:蹬跨有力,轉身探肩,加速積極。
前轉身突破過人
當對手貼身防守或背對籃接球時,可結合後轉身、投籃等動作突破對手。以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者,突破時,以左腳為軸做前轉身,右腳隨著轉身向球籃方向跨出,左肩向防守者的一側空當下壓,右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對手。
注意:重心要穩,跨步、蹬地、運球動作連貫。
後轉身突破過人
與前轉身突破運用時機相似,以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者,突破時,以左腳為軸做後轉身,右腳隨著轉身向右後方的球籃方向跨出,腳尖指向側後方,右肩向防守者的一側空當下壓,左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對手。
注意:重心要穩,右腳向側前方跨出時腳尖方向要正確,推放球后左腳內側用力蹬地加速。
突破技巧一般是用於快攻、上籃、單挑等,就是一瞬間的事,只要把握好時機,球運的好,就可以突破。
籃球實戰背身單打方法
1.身體重心要穩。
背身單打時,一定要保證自己的重心穩定,不要因對方的撤步而失去重心,這樣容易丟球。應把上身稍後仰,但重心不要失去,始終要站穩了,兩腿自然分開,儘量分的大一些。
2.儘量抗住對方。
背身單打時,對身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對方,並一點點的向籃板下方擠,這樣才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你,這時腳下要站好,用後背抗住對方,切記不要用肘部或者肩部擊對方,會罰犯規的。
3.避免走步違例。
在背身單打時,不要只想著移動腳步,同時還要拍一下籃球,否則兩隻腳同時移動後,球沒有落地,會罰走步違例的。因此即使要移動,也要保證一隻腳不動,只能動一隻腳。儘量拍一下籃球,挪動一下腳步。
4.運用好轉身。
在背身單打時,巧妙的用好轉身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵,轉身時一定要迅速,而且要卡住對方,把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成,因此一定要加快手臂的擺動,而且腳步要靈活,速度快的同時要抓緊籃球,很多初學者一過快就容易丟球,因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5.眼睛餘光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時,經常會有對方的防守人員過來協防,如果你不加註意,就會被對方把球斷走,因此在單打時,眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協防,就要立即投籃或者把球傳出。
6.背身單打投籃技巧。
背身單打時,投籃應把握好時機,如果對方防守的很嚴密,或者包夾防守,可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時,可以利用後撤步跳投得分,這樣能避免被對方封蓋。
五個投籃必備基本動作
一、單手原地投籃:
特別是對青少年來說,是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:
雙手持球置於與眼睛同高的位置,稍便向右側,右腳比左腳稍靠前,雙膝屈,將球上舉,右手手腕後伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側輕輕扶住球體,腳前掌發力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出***參考關於投籃*** 投籃從手腕向後彎曲開始,進而向上、向前,指尖是最後離開球體的部位。
二、行進間單手高手投籃:
以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步並用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手後,落地屈膝緩衝.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.
三、跳投:
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
跳投的技術要領如下:雙手持球,非投籃手置於球前方或側方***按你舒服的位置放***。投籃手置於球的後部,雙膝屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘***前臂向後***,手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作***參考關於投籃***要充分,眼睛要始終耵住籃框。
四、行進間單手低手投籃:
動作同行進間高手投籃,只是投籃方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心籃。
五、運球接球急停跳投:
動作同跳投,在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作,再做跳投。
猜你喜歡: