怎麼減肥最快最有效肚子

  女性最煩惱的就是凸出的“小肚腩”,怎麼減肥去小肚子?小編今天介紹最快最有效的減肥瘦肚子方法。

  減肥瘦肚子方法之白菜膜瘦肚子

  白菜膜的做法:將白菜的莖葉直接榨成泥,均勻的塗抹在小腹上,然後進行輕壓按摩,最好是洗熱水澡後腹膜,因為這時毛孔處於張開狀態,更容易吸收白菜中的纖維質和水分,加快脂肪軟化的速度。而且白菜性質溫和,一般不會對面板產生過敏或刺激等反應,是瘦腹良品。

  白菜膜的作用:適合脂肪型肥胖小腹,脂肪型的小腹的贅肉一般比較結實,而白菜含有豐富的維生素和天然溫和營養物質,且水分較為充足,能加速幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。是消脂的好幫手。

  減肥瘦肚子方法之芹菜加粗鹽

  如果是水腫和脂肪混合型的肥胖,這種芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我們可以加大芹菜的用量,然後將蜂蜜換為粗鹽,也可以用粗鹽直接當成膜。粗鹽能快速有效的促進區域性脂肪燃燒,預防水腫,同時還能去除面板死皮角質。對混合型肥胖效果特別好。

  芹菜粗鹽膜做法:將粗鹽慢慢加入少量的水混合攪拌成漿狀,洗澡的時候將粗鹽泥均勻的塗抹在小肚子上,然後也是以肚臍為中心,雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘,動作要輕柔些以免刺激面板,不久你的小腹便會產生熱辣感,這是由於脂肪在劇烈燃燒產生的。注意當面板有傷口時不要用這種粗鹽膜。

  減肥瘦肚子方法之芹菜膜

  芹菜膜的做法:

  將芹菜的莖部洗淨後切成小段,然後放入果汁機中榨成泥狀,再加入一點蜂蜜攪拌均勻即可。將做好的芹菜膜塗抹在小肚子上,以肚臍為中心,雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘,最後用保鮮膜緊緊的包裹起來,半小時後即可除去洗淨即可。

  芹菜膜的作用:芹菜含有豐富的纖維質和抗氧化成分,能有效加速分解人體脂肪細胞,同時還能去除面板表面的角質,防止面板老化生成橘皮和皺紋。對水腫型肥胖的人群特別有效。

  減肥瘦肚子方法之減肥動作

  動作一:面朝下,平躺在床上或地墊上,慢慢抬起上半身,頭儘量向上仰,雙手放在胸邊上,肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒後再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助,同時還可以讓身體感到很放鬆。

  動作二:側躺在床上或地墊上,兩手放於腦後,再慢慢開啟雙臂肘部,同時向上慢慢抬起腿部,保持這個動作兩秒鐘後放鬆身體,換一側繼續重複動作。

  動作三:面朝上,平躺在床上或地墊上,彎曲雙腿膝蓋,雙手向下平放。吐氣,抬頭,把肩膀和頭抬離墊子,抬起來以後,胳膊保持用力繃直,上下揮舞六次,保持動作一分鐘後慢慢放鬆恢復平躺。

  動作三:面朝上,平躺在床上或地墊上,彎曲雙腿膝蓋,雙手向下平放。吐氣,抬頭,把肩膀和頭抬離墊子,抬起來以後,胳膊保持用力繃直,上下揮舞六次,保持動作一分鐘後慢慢放鬆恢復平躺。

  動作五:這個動作有點像做俯臥撐的姿勢,能有效收緊小腹,重塑腹部曲線。手掌與肩同寬,頭部抬起與脊椎保持直線,儘量保持動作,當感到累時放鬆。這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。