男人補腎的養生食譜有哪些

　　每一位男人都承受著巨大的生活以及工作壓力，因此，出現腎虧症狀是難免的，下面是男人補腎的養生食譜，歡迎閱讀。

　　男人補腎的養生食譜

　　1、淮山枸杞粥：偏養腎陰。

　　取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每週3～4餐。

　　2、栗子粥：偏養腎氣。

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。

　　3、韭菜炒鮮蝦：偏養腎陽。

　　取韭菜250克，鮮蝦400克***去殼***，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每週2～3餐，連用2～3周。

　　4、山萸核桃粥：偏養腎氣。

　　取山萸肉30克，核桃肉30克***去皮切碎***，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每週2～3次。

　　5、芡實煮老鴨：偏養腎陽。

　　取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後，除去內臟，擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。

　　6、首烏大棗粥：偏養腎陽。

　　取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每週3～4次。

　　茶

　　1、核桃仁10克、紅茶15克、蜂蜜適量,將核桃仁搗成細末,加入紅茶、蜂蜜,用沸水沖泡後飲用。具有溫腎納氣、充旺元陽、興陽事等功效。

　　2、益智仁15克、紅茶3克,將益智仁搗碎,與茶一同放入茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺等功效。

　　3、杜仲葉12克、紅茶3克,將杜仲葉切碎,與茶葉一同放入茶杯裡,用沸水沖泡10分鐘,即可飲用。具有補肝腎、強筋骨等功效,適用於腎肝陽虛引起的腰膝痠痛、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等病症。

　　方法

　　1、適度運動保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

　　2、增強自信心權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

　　3、要戒絕菸酒。陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。菸酒一多，微血管迴圈就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。

　　4、要定期體檢。 與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。

　　5、要均衡營養。六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

　　6、要增強體力的男性食品。腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷!

　　7、安全性地選擇男性產品。對於男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。