男人補腎的推薦方法有哪些

　　治療男人補腎的方法有很多種，有內服外用的藥物，有餐桌上的食物!男人補腎的方法有哪些呢？下面是小編整理的男人補腎的方法，歡迎閱讀。

　　男人補腎的運動方法

　　腰部按摩操有兩種做法。

　　一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣

　　二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症

　　腳心按摩法

　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　強腎健身操

　　1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　, 2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

　　4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

　　男人補腎的食療方法

　　【1、北芪杞子燉子鴿】主料：鴿肉500克;輔料：黃芪20克、枸杞子10克;調料：姜3克、鹽2克、味精1克。做法：1. 老鴿剁成大塊，用水衝淨血汙;2. 北芪、枸杞子分別用水洗淨;3. 鍋內放水燒開，把洗淨的老鴿焯一下水;4. 焯好的老鴿塊及洗好的北芪和薑片放入燉盅內，加入水，放在火上用大火燒開;5. 撇去表面浮沫後，放入枸杞子，蓋好蓋，改用小火繼續燉3小時左右;6. 至老鴿熟爛時，放精鹽、味精調好口味即成。

　　【2、枸杞淮山海蔘湯鍋】原料：淮山5錢、巴戟天5錢、枹杞5錢、海蔘8兩、紅棗20粒。做法：1.將淮山、巴戟天、枸杞、海蔘、紅棗洗淨。2.海蔘切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

　　【3、枸杞花生粥】主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。做法：1、花生熱水浸泡2小時，去衣。2、枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎，菊花用清水漂過。3、兩種米混一起淘淨浸泡2小時。4、放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。5、放紅棗小火煮5分鐘. 放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

　　【4、枸杞燉羊肉】有固精明目，強筋補腎作用。適用於男子陽痿、早洩，女子月經不調，性慾減退等腎虛患者。年老體弱，視力減退，頭暈眼花效果亦頗佳。原料：羊肉1公斤，枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量。做法：先放入沸水中煮透，撈出切成小方塊，與生薑片一起倒入熱油鍋內煸炒，烹入料酒，然後倒入砂鍋內，放入枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量，用小火燉爛。加味精調味食用。

　　【5、枸杞玉米羹】主料：玉米***鮮***200克，輔料：枸杞子10克，青豆20克，調料：白砂糖150克，澱粉***玉米***5克。做法：1. 將枸杞子洗淨泡軟;2. 玉米粒清洗乾淨;3. 鍋置火上，加入清水適量，下入玉米粒、青豆燒至玉米粒熟爛;4. 再下白糖、枸杞子煮約5分鐘，勾粉芡，起鍋裝碗即成。