適合低血壓的養生食譜有哪些

　　低血壓這種疾病是我們生活中比較常見的一種疾病，那麼你知道低血壓吃什麼嗎啊?下面小編給你整理了適合低血壓的養生食譜，一起來了解吧!

　　適合低血壓的養生食譜推薦：

　　一、復元湯

　　《食療百病》主治：低血壓。

　　配方：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2枚，羊肉湯500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥、姜適量。

　　用法：將羊脊剁成數節洗淨;羊瘦肉洗淨切塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃肉用紗布袋裝好扎口，生薑、蔥白拍爛。將以上原料和粳米同時放清水適量，大火燒沸，再放入花椒、八角、料酒，移到文火上繼續煮，燉至肉爛，加入調味品即成。飲湯食肉。

　　二、姜草銀耳方***民間方***

　　主治：低血壓。

　　配方：乾薑20克，甘草15克，銀耳30克。

　　用法：研末，每服2克，每日2次。

　　三、大棗紅芪粥 ***中醫驗方***

　　主治：低血壓。

　　配方：大棗10個，黃芪17克，粳米50克。

　　用法：先煮黃芪去渣，湯汁與大棗粳米同煮，每晚服一次，連服二個月。

　　​低血壓患者日常生活預防常識：

　　1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。

　　2、鍛鍊身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

　　3、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液迴圈，或以冷水，溫水交替洗足。對有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子、緊身褲或繃帶，以加強靜脈迴流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

　　4、不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。低血壓患者輕者如無任何症狀，無需藥物治療。重者伴有明顯症狀，必須給予積極治療，改善症狀，提高生活質量，防止嚴重危害發生。

　　低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點：

　　1.如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　2.蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　3.伴有食慾差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如醋、糖、胡椒、辣椒等。

　　4.嫩母雞1只，黃芪3O克，新鮮天麻1OO克***幹品15克***，陳皮15克，雞洗淨入沸水中焯一下，將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放於砂鍋中，加蔥、姜、鹽、酒、水適量，用文火燉至雞爛熟，加胡椒粉2克，即可食用。