八段錦養生功

　　八段錦在社會上流傳頗廣，究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好，因而很受歡迎。怎麼做呢，快來看看小編為大家找的教程視訊。

　　關於

　　的好處

　　八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液迴圈，從而提高人體各個生理機能。

　　其好處如下…

　　1.《對心血管的作用》八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當內臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脈血液易於流回右心。血壓高患者經過八段錦的鍛鍊後，可使血壓低於正常者，又可因為煉習使血壓回復正常。

　　1.對心血管的作用

　　八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液迴圈，而減低心臟負荷，有利心臟功能。

　　2.《呼吸系統》八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸方法***內養功呼吸法***可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。

　　2.呼吸系統

　　八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。

　　的優點

　　1.立功八段錦為徒手定步功法，因此不需要任何裝置及場地要求。

　　2.節省時間，全套練習不過10餘分鐘，每日晨、晚各鍛練一遍便可。

　　3.八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調節，也可由下蹲之程度為高勢、中勢或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。

　　4.身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學，因此男、女、老、少均可練習此功。瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。

　　5.鍛練較為全面‧自頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合其生理功能要求，橫膈運動可使胸及腹腔內壓力之改變而影響內臟，故能加速血液迴圈，肌肉伸展，腸胃蠕動，氧量增強，因此成為內外兼顧的完整之健身功法。

　　6.本功法效應大且快。尤其內功感受明顯，氣感強，只要姿勢正確，即有氣感產生，功夫越深感受越大。因此易產生興趣，易自我鍛練。長期堅持者，實為一種享受，其樂無窮。

　　醫療工作的確忙碌，不知道您如何養生，如何保養您的身體，也許是自己從事的科別是「中醫科」，很自然的在許多時候，無論是病人或同仁、親友，總會問到「如何養生」，養生之道很多，但其中最重要的要屬「運動養生」了!

　　中國古代著作「呂氏春秋」中說：「流水不腐，戶樞不蠹，動了。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。」運動能調暢氣機，精氣流通，增強體質!古代人神醫華佗曾說：「人體欲勞動……動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」現代醫學也證明，活動過少會使臟器過早衰弱，還將導致中樞神經系統和內分泌系統發生變化，這種變化使得人的情緒不穩定和新陳代謝發生障礙，導致許許多多之病症產生。

　　運動方式千百種，如何選擇適合自己，又能長久而不會有副作用，的確不容易，運動養生應用原則，個人認為可依據下列四個原則

　　四個原則

　　一、適度為要，謹防過量;

　　二、堅持不懈，持之以恆;

　　三、勞逸結合，弛張有度;

　　四、形神兼一，講究統一。

　　運動不一定要花大錢，只要有心，大家都可以一齊來，以下介紹一種「運動」，「八段錦」，它是我國民間流傳的一種運動健身術，是由八種不同動作組成，故名八段錦，它是屬於古代導引法的一種，是形體活動與呼吸運動結合的健身法，肢體活動可以舒展筋骨，暢通經絡;與呼吸相結合，則可行氣活血，宣暢氣機。經常練習八段錦，可以防病與保健作用。八段錦不受場地限制，隨時隨地可以做，簡單易學，老少咸宜。