辦公室頸椎保健操教程視訊

　　辦公室工作的白領或公務員，由於長時間地面對電腦或伏案工作，缺乏運動，往往會引發一些頸肩腰腿部的健康問題。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　辦公室頸椎保健操視訊教程　　耳朵保健操

　　第一式：

　　1、雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。

　　2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。

　　此式有溫補氣血、臟腑及健身的效果。

　　第二式：

　　以食指橈側和拇指羅紋面分別置於耳輪上部的前、後側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

　　此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。

　　第三式：

　　以兩手的中指和食指分別置於兩耳根之前、後側上下來回地擦耳根16次。

　　此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。

　　第四式：

　　閉緊兩眼，以兩食指羅紋面按雙耳屏，蓋緊5祕鍾後，突然鬆開雙食指，重複3次。

　　此式有增進聽力、防治耳鳴之效。