中老年人菜譜大全

  不同的文化圈對於老年有著不同的定義,由於生活質量的提高,生命週期變長,各年齡的分界線開始模糊,中老年一般是指人類生命歷程中青年之後的階段,包括中年和老年。世界衛生組織對老年人的定義為60週歲以上的人群為老年。老年這個概念在中國一般界定,一般指男人60歲之後,女人55歲之後直至生命結束的這一階段。下面小編為大家分享中老年人菜譜的做法。

  中老年人菜譜的做法:蔥燒兔肉

  材料

  主料:兔肉1000克,

  調料:小蔥200克,姜10克,醬油20克,鹽10克,白砂糖10克,料酒15克,植物油25克,味精3克

  做法

  1.將兔子宰殺,去盡內臟,剝皮去頭腳,洗淨切塊,放入清水中浸泡一段時間,除去血水,控幹水,放入盆內,用蔥薑汁,黃酒,鹽,硝水醃漬1小時。

  2.鍋內加清水放入兔肉焯水,燒開撇去血沫,撈出洗淨。

  3.炒鍋洗淨上火燒熱,下少許油,小蔥下鍋,煸出香味,放薑片,黃酒,醬油,白糖,下兔肉及適量清水加熱,燒沸去除浮沫,改用中小火燜煮,燒至兔肉熟透酥軟,蔥香入味後,放味精,收濃滷汁,起鍋裝盤,冷卻後食用。

  中老年人菜譜的做法:荸薺鮮藕湯

  材料

  荸薺4個,鮮藕60g,冰糖5g

  做法

  1、荸薺洗淨去皮。鮮藕洗淨去皮,切片。

  2、將荸薺、鮮藕放入小鍋中,加入600ml水,再加入冰糖,大火將水燒開後,小火再煮10分鐘。

  小訣竅

  如當地水質較硬,為避免寶寶因水中礦物質過量引起腸胃不適,可選用蒸餾水製作。

  中老年人菜譜的做法:百花豆腐

  材料

  主料:北豆腐300克,河蝦360克,

  調料:大蔥15克,鹽3克,胡椒粉1克,香油5克,植物油15克

  做法

  1.蝦去殼,洗淨,吸水,拍成茸,以調味料拌勻至起膠;

  2.布包豆腐衝淨壓碎,與蝦膠拌勻,置於碟上隔水蒸8分鐘;

  3.在蒸豆腐的同時,將油燒滾,與蔥粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上,便可上桌。

  小訣竅

  食物相剋:

  河蝦:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。