晚上失眠的按摩方法

  失眠會給患者帶來很多病症反應,其中失眠比較常見的病症反應就是患者的記憶力和食慾會明顯下降,而且由於長期睡眠質量低下,患者還容易出現精神恍惚.今天,小編為你帶來了。

  晚上失眠的按摩技巧

  按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放鬆,這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的,例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

  1、頭部按摩:用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然後沿著我們的美貌按摩眉稜骨和太陽穴。

  2、耳部按摩:用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後,從上往下的按摩三十次,然後在按摩側耳垂三十次,直到耳朵變紅為止。

  3、腹部按摩:每天晚上睡覺之前,將雙手使勁揉搓直到發熱,然後按摩我們的腹部,順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況,同時還能夠達到健胃消食的功效。

  4、頸部按摩:用食指指腹按摩耳朵後面的凹陷位置,也就是安眠穴三十次,然後揉捏頸項三十次,直到頸部感覺到壓迫位置。

  5、腳底按摩:每天晚上洗腳之後,用大拇指按摩腳底的湧泉穴,每雙腳按摩各就是此,這樣能夠有效的調養肝腎的功能,同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。

  有助於睡眠的食物

  1、核桃,在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  2、大棗,其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

  3、小米,小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。

  4、牛奶,是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。

  5、桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

  6、豬心,一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。

  晚上失眠的偏方

  晚上失眠怎麼辦,除了上面所說的治療方法之外,治療失眠的偏方也是一個不錯的選擇。

  1、豬心和柏子仁準備適量,然後將豬心洗乾淨之後切片,與洗乾淨的柏子仁一起放入鍋中,加入適量的清水煎煮,然後放入各種調味品,煮熟之後起鍋食用,每天服用一劑。

  2、將大棗、小麥和冰糖準備好,將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水,隨後加入冰糖調服,每天晚上吃一次。

  3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好,洗乾淨之後用水煎煮,然後取出藥渣,將藥液放入浴盆之中,隨後進行泡腳,每天晚上一次。

  4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準備好,然後將大米淘洗乾淨之後放入鍋中熬粥,煮開之後放入準備好的大棗和桂圓肉,起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。

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