晚上失眠的食療方法
特別是中老年人睡得輕更加容易失眠,那麼一旦晚上失眠後該怎麼辦呢?別擔心,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!
一:
糯米小麥粥
糯米50克,小麥米50克,加水適量同煮成粥後加適量白糖或紅糖調味即可食用。每日1次,晚臨睡前服食,可補脾胃、益心腎、安心神。
竹葉蓮桂羹
竹葉50克、蓮子20克熬水,蓮子煮熟,2克肉桂細研成粉,雞蛋1個打散,將竹葉、蓮子沸水倒入打散的雞蛋內,即入肉桂粉,攪拌均勻,根據喜好調味。此羹安神,交通心腎,作早晚餐服用可治療老年失眠。
白鴨冬瓜湯
準備白鴨1只、茯神30克、麥冬30克、冬瓜500克。將茯神、麥冬用紗布包後放入洗淨的鴨腹內,加水1000~1500毫升,先煮30~40分鐘,然後添放冬瓜,煮至鴨肉熟透,冬瓜爛熟,用鹽、味精調味分2~3餐食完。此食療方法可寧心清熱、滋陰安神。
另外,酸棗仁15克,生熟各半,睡前咀嚼吞下也可養心安神,是又一老人失眠食療方法。
五臟是人體機能的核心和主要承擔者。人體機能不足的症狀都是與其對應的臟腑健康狀況有關的,例如,心虛者就常見心悸、失眠多夢、健忘等症狀。所以,要治失眠,需補心。因此,上述為您介紹的失眠食療方法都是以補心為出發點的,老人失眠者可在醫生的指導下進行服用。
二:
【豬心棗仁湯】
豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
【天麻什錦飯】
取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
【龍眼冰糖茶】
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
【遠志棗仁粥】
遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
【百麥安神飲】
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大
棗2個,甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
【桂圓芡實粥】
桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。