治療失眠的按摩法

　　多數的失眠患者不想通過藥物來改善，那麼可以嘗試通過按摩的方法來治療失眠。那麼都有哪些呢?下面將由小編告訴大家，僅供大家參考!

　　治療失眠的5個按摩法

　　1.攢竹穴

　　用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向後約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

　　2. 神門穴

　　神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　3. 三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸***自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度***，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經***肝、脾、腎***的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

　　4.安眠穴

　　安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴***耳後凹陷處***與風池穴***枕骨下凹陷處***連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　5.太陽穴

　　太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方，在兩眉梢後凹陷處。用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

　　治療失眠的食療方

　　紅棗蔥白湯

　　材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

　　做法：先把紅棗用溫水泡發，洗淨，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。

　　功效：祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

　　食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　茼蒿魚頭湯

　　材料：鮮茼蒿250克，鱅魚頭1個***重約250克***，生薑3片，植物油、味精、食鹽適量。

　　做法：先把鱅魚頭洗淨，去鰓，用刀剖開;生薑洗淨，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鱅魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量，用大火燒開，放入鱅魚頭、生薑片，用中火繼續煲10分鐘，再放入茼蒿，熟後加入食鹽、味精即可食用。

　　功效：補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　鵪鶉枸杞粥

　　材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

　　做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。

　　功效：有滋陰補血、養心安神之功效，適用心脾兩虛失眠症。

　　雙仁粥

　　材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，適量的大米。

　　做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。

　　功效：有補脾養心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠症。

　　提醒：經常失眠的女性朋友，不妨試下上面這些方法，如果失眠非常嚴重者，建議到醫院就診。

　　睡前吃這些容易失眠

　　巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

　　義大利麵

　　義大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

　　匹薩

　　匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

　　麥片

　　研究人員指出，不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。此外，礦物質也有助於控制脂肪，因此衝麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。正式由於麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

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