孕婦晚上失眠的原因有哪些

　　很多的孕婦在懷孕期間由於各種各樣的原因導致了失眠的產生，要知道，孕婦的健康狀況關係到兩個人的身體健康，為什麼孕婦會失眠，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　孕婦晚上失眠的原因：

　　1激素改變

　　受孕後女性體內的激素水平會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。

　　2飲食習慣改變

　　懷孕後準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。

　　3尿頻所致

　　受孕後由於增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質量直線下滑。

　　4孕期抽筋

　　孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

　　5睡前亢奮

　　部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放鬆。

　　6頭痛

　　少數孕婦在懷孕6個月後，會出現一種日趨嚴重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模模糊糊;同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合徵的表現，醫學上又稱為子癇。

　　7腰痛

　　隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，只會有一種頭部被輕輕叩擊的感覺，無痛、無損傷、操作簡便、安全可靠。專家會根據患者的實際情況為患者制定適合的療程，實現療效的最優化。

　　8腹痛

　　有些婦女***尤其是子宮後傾的婦女***在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產或子宮外孕的徵兆，必須迅速就醫。日益增大的子宮進入骨盆，還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。

　　孕婦晚上失眠怎麼辦?

　　1、舒服的睡姿

　　孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。建議孕婦選擇左側臥的睡姿，這有助於全身放鬆，舒服身心;還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

　　2、吃梨等水果

　　如果孕婦一直疲倦卻無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!這些水果的芳香劑，對神經系統有鎮靜的作用;此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態。

　　3、保持心情開朗

　　煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人，如果平時的時候有什麼不開心的，一定要在短時間內找個人說出來，釋放一下自己的心情。心裡變得輕鬆，這樣睡覺也就舒服了。

　　4、合理控制飲食

　　孕婦的食慾會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個小時內吃晚飯。