關於水保健的健康養生方法

　　保健即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。下面是小編為大家介紹的，歡迎大家參考：

　　水保健的健康養生方法

　　雖然每個人的養生方法不同，但我們可以學習他人的好經驗，來達到保養身體的目的。今天看一位養生達人的以水養生法，方法簡單易行。

　　第一條祕決：用熱水敷臉泡腳　據中醫學稱，腳踝關節以下有66個穴位，與人體各器官相對應，當人體的某一部位發生病變時，其對應的穴位反射區，便會出現各種異常現象。堅持熱水燙腳確實能治多種疾病。

　　第二條祕訣：用溫水漱口刷牙　牙齒是保障營養供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

　　第三條祕決：早晨喝一杯溫開水　早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常迴圈，這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發生。

　　第四條祕訣：用冷水洗頭洗臉　中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。

　　四款冬日保健粥

　　粥容易消化吸收，不傷腸胃，滋補養身。不僅是居家之良飲，更是病中和旅行的珍饈。寒冬臘月，最易傷人陽氣。在寒冷的冬晨喝上一碗熱呼呼的藥膳粥權充早餐，既可填飢，又可治病。這裡介紹幾種冬令健身粥。

　　1.紅棗粥 紅棗10~15枚與粳米100克同煮。 此粥香甜可口，且可治療體弱，病後身虛，氣血兩虧，營養不良，脾胃虛弱、貧血等，並有保護肝臟的作用。

　　2.木耳粥 白木耳10克***或黑木耳30克***浸泡半天。粳米100克，紅棗3~5枚煮沸後加木耳和適量冰糖同煮。木耳粥有潤肺生津、益氣止血和健腦強心的作用。

　　3.八寶粥 粳米100克，赤小豆50克，板栗10枚，核桃仁5枚,蓮子去心10克，百合10克，山藥50克***切塊***，白木耳、黑木耳各3克，加紅棗 15克同煮。常喝可補腎溫脾胃，養肝助消化，清心長壽，替代補藥，有益健康。

　　4.枸杞粥 枸杞50克，粳米100克，同煮成粥。枸杞具有滋補肝腎、潤肺止咳、明目的作用，尤其適宜於老年人服食。枸札粥還有較明顯的護肝作用。