關於水保健的健康養生方法

  保健即養生,指合理選用養精神,調飲食,練形體,慎房事,適寒溫等保健方法,通過長期的鍛鍊和修習,達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。下面是小編為大家介紹的,歡迎大家參考:

  水保健的健康養生方法

  雖然每個人的養生方法不同,但我們可以學習他人的好經驗,來達到保養身體的目的。今天看一位養生達人的以水養生法,方法簡單易行。

  第一條祕決:用熱水敷臉泡腳 據中醫學稱,腳踝關節以下有66個穴位,與人體各器官相對應,當人體的某一部位發生病變時,其對應的穴位反射區,便會出現各種異常現象。堅持熱水燙腳確實能治多種疾病。

  第二條祕訣:用溫水漱口刷牙 牙齒是保障營養供給的重要器官,用溫水刷牙,就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

  第三條祕決:早晨喝一杯溫開水 早晨起來先喝一杯溫開水,水會迅速進入血液,使黏稠的血液得以稀釋,促進血液正常迴圈,這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發生。

  第四條祕訣:用冷水洗頭洗臉 中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位,洗頭、搓臉就是起按摩作用,增強身體的抗寒能力,減少感冒等疾病,真正做到養顏美容,頭腦清醒,眼睛明亮。

  四款冬日保健粥

  粥容易消化吸收,不傷腸胃,滋補養身。不僅是居家之良飲,更是病中和旅行的珍饈。寒冬臘月,最易傷人陽氣。在寒冷的冬晨喝上一碗熱呼呼的藥膳粥權充早餐,既可填飢,又可治病。這裡介紹幾種冬令健身粥。

  1.紅棗粥 紅棗10~15枚與粳米100克同煮。 此粥香甜可口,且可治療體弱,病後身虛,氣血兩虧,營養不良,脾胃虛弱、貧血等,並有保護肝臟的作用。

  2.木耳粥 白木耳10克***或黑木耳30克***浸泡半天。粳米100克,紅棗3~5枚煮沸後加木耳和適量冰糖同煮。木耳粥有潤肺生津、益氣止血和健腦強心的作用。

  3.八寶粥 粳米100克,赤小豆50克,板栗10枚,核桃仁5枚,蓮子去心10克,百合10克,山藥50克***切塊***,白木耳、黑木耳各3克,加紅棗 15克同煮。常喝可補腎溫脾胃,養肝助消化,清心長壽,替代補藥,有益健康。

  4.枸杞粥 枸杞50克,粳米100克,同煮成粥。枸杞具有滋補肝腎、潤肺止咳、明目的作用,尤其適宜於老年人服食。枸札粥還有較明顯的護肝作用。