關於骨病健康養生小知識及方法

　　骨病患者平時要多注意身體，保持健康的狀態，那麼又要怎麼養生呢，下面是小編為大家整理的關於骨病健康養生小知識，希望大家喜歡!

　　骨病健康養生小知識

　　1、你知道每天要攝取多少鈣嗎?根據美國國家科學院建議，每日鈣質的攝取量需視乎你的年齡和其他因數，簡單可大致如下：

　　9至18歲者每天1300毫克;

　　19至50歲者每天1000毫克;

　　18歲或以下懷孕或授乳中的女性每天1300毫克;

　　19至50歲懷孕或授乳中的女性每天1000毫克;

　　超過50歲者每天1200毫克。

　　2、脊柱問題應該找骨科、還是神經科醫生?骨科專科醫生治療骨骼、關節、痛症及脊椎等問題，而神經科醫生普遍是治療腦部的問題，亦有一少部分會處理脊椎毛病。

　　3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是關節旁增生的骨頭，可以說是關節退化的一個正常生理現象，骨刺不會出現疼痛。疼痛感是來自關節表面的軟骨磨損，令位於下方的硬骨暴露及摩擦而引至發炎。

　　4、腳痛一直進行敷藥或按摩沒有效?坐骨神經是身體內最長的神經線，由腰神經伸延至腳板，當其中一處受壓便會影響到其他連線的部位。所以當一直為患處治療而宗有起色的時候，就應要進行檢查，已確定是否為真正的患處治療，以免延誤。

　　5、肥胖一定會出現關節問題?其實並沒有醫學研究證明肥胖一定會出現此問題，但肥胖人士必須注意負重的關節，如：腰骨、髖關節、膝關節及腳踝，因為這些位置都會比一般體重正常人士的損耗為大，容易引起關節痛、變形或磨損。

　　6、關節痛所以不做運動?有些如十字韌帶撕裂等的結構性創傷，固然需要好好休養，但其實很多骨科問題的復康治療都會涉及運動。因為不活動我們的筋骨，可能會令肌肉萎縮、關節變形或增加軟骨流失等問題出現，適當的運動反而有預防作用呢!

　　7、物理治療跟自己做運動有分別?其實物理治療並不完全等同運動，因為有些情況下稍微扭動已劇痛難耐，所以會使用交流電或超聲波等方法，令痛楚減輕及肌肉放鬆後，才將主動權放點病人身上以進行合適的動作或運動。

　　骨病健康養生的方法

　　1、 養陰益氣

　　對於中老年骨病患者來說，秋天最重要的是養陰益氣。

　　養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　秋冬時節，是體虛之人進補的好季節，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質而異。

　　2、 適度飲水

　　在“飲食的金字塔”中，水處於最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一。

　　秋季天氣乾燥，易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、面板乾燥等疾病首當其衝。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體睏乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏症狀。

　　因此骨病患者秋季應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。

　　3、吃蜜少姜

　　蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，骨病患者在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

　　白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。

　　4、多晒太陽

　　骨質增生患者都會不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體產生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利於骨鈣的沉積。

　　5、減辛增酸

　　秋季天高氣爽，空氣乾燥，溼度小，骨病患者易出現咽乾、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀。

　　肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

　　6、調理脾胃

　　秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現象。大量進補，會驟然加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。

　　骨病患者秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。

　　骨病健康養生注意事項

　　1、加強鍛鍊，增強身體素質

　　經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

　　2、避免風寒溼邪侵襲

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3、注意勞逸結合

　　飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風溼性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。