健康保健與養生方法

　　數千年來，歷代的中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於民間的養生保健經驗。下面是小編為您帶來的，希望對大家有所幫助。

　　：花草茶

　　玉蘭花

　　飲用部位為花蕾。具有安神開竅、強心補腎、補脾健胃、增強免疫力、預防癌症等功效。可養顏美白、改善睡眠、降壓減肥。減輕月經痛、頭痛。但懷孕者不宜飲用。

　　薰衣草

　　飲用部位為花蕾、花瓣。可鬆弛情緒、消除緊張、鎮定心神、恢復眼睛疲勞，睡前飲用則有助睡眠。另外可潤肺、養顏、美膚、護髮，有較好的保健功能。

　　茉莉花

　　飲用部位為花蕾、花瓣。具有疏肝和胃，理氣解鬱，潤腸通便，消除腸胃不適，安神，防治頭昏，調整荷爾蒙分泌、神經緊張的功效。

　　另外，喝茉莉花草茶能減輕女性月經痛，對女性的生理、生殖機能有一定幫助，並能減肥、美容。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用對瘦身有較好的效果。

　　：中醫養生

　　面：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，搽到額部兩手向兩側分開，經兩頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度;可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

　　發宜常梳：用雙手十指伸入發間，用手指梳頭;從前到後按搓頭部，每次梳頭50—100次，可流通氣血，清醒頭腦。

　　目：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻。每日可做4—5次，可以清肝明目。

　　耳：兩手掩耳，低頭、仰頭5—7次，頭腦清淨，驅除雜念;常做這種動作，可去頭眩之疾。

　　齒：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次;可令人牙齒堅固不痛。

　　口：每日經常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。

　　咽：每日清晨，以舌抵上顎,或用舌尖舔動上顎，漱津滿口時，分數次嚥下，有助於消化功能。

　　氣：在吸氣時，稍用意用力，提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次;有利於氣機升降。

　　心：每天抽出一定時間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。

　　神：經常保持心情舒暢，神志安寧，無煩惱憂愁，性格樂觀;從而保持身體健康。

　　背：背部為督脈巡行的主要部位;保持背部溫暖 ，一可預防感冒;二可以強腰壯腎。

　　腹：每於飯後，用手按摩腹部;用掌心在以臍為中心的腹部順時針方向按摩，可按摩30次左右;以幫助消化，消腹脹。

　　胸：心肺位於胸部，因此宜多加保護，避免各種外傷;並可經常用手按摩胸部，以寬胸理氣。

　　囊：常以兩手兜裹外腎，閉目調息;可以固腎強腰。

　　言：為養生平時講話不宜過多，以免耗傷真氣。

　　面板：將兩手搓熱，從頭頂百會開始搓摩，依次為面部、肩臂、胸部、腹部、脅部、腰部、腿部等;每日一到兩次，可舒暢氣血。

　　肢體：每日伸展手腳，搖動軀體，以幫助氣血流通。

　　足心：每日臨睡前，以拇指按摩足心，左對右，右對左，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。