鱸魚怎麼做好吃

　　鱸魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補益作用，今天小編為大家介紹鱸魚的幾種做法，希望能夠幫到大家。

　　紅燒鱸魚的做法

　　材料

　　主料：海鱸魚一條***約2斤***

　　調料：白糖、黃酒、醬油適量，蔥切絲、蒜切末、姜切丁***因我家中鮮姜被吃光，故用姜粉***、植物油二兩，少許鹽

　　做法

　　1、鱸魚挖腮、去鱗、掏髒、剪鰭，清洗幾遍，控幹水分。接著在魚身兩邊斜割幾道口子，目的在於入味。

　　2、鍋中置油，燒熱後下入蔥絲、蒜末，煸出香味，將魚下鍋兩側均勻煎，煎到金黃色，即關火。我家鍋小，為了將這條魚煎整，可真費勁了!

　　3、魚煎好後，鍋中倒進黃酒、醬油、白糖、少許鹽，衝入適量水，燒開後蓋住鍋蓋，文火慢燉十幾分鍾。

　　4、十幾分鍾後，旺火收湯，關火起鍋，撒少量蔥絲，這道菜就成了。

　　小訣竅

　　原本還應放豆豉醬，但我家小兒怕辣，只能棄之。如用豆豉醬，即不必放鹽。

　　茄汁鱸魚的做法

　　材料

　　魚，鹽，味精，山芋粉，醬油，糖，番茄汁

　　做法

　　1.將魚洗淨，打上花刀.稍抹點鹽，味精.

　　2.在魚身上蘸滿山芋粉後，下熱油鍋，2面煎金黃.待用.

　　3.另起油鍋，見熱，將剁好的蒜頭粒炸香.

　　4.倒入番茄汁2大湯匙，少許調好的溼山芋粉汁，一點醬油，鹽，糖，不停的攪動，見粘稠，關火.

　　5.將調好的番茄汁均勻的澆在炸好的魚上，即可.

　　吃清蒸鱸魚最補腦子

　　大家對DHA並不陌生，這個被稱作“腦黃金”的物質，是目前公認的補腦營養素，也是青少年增進智力、加強記憶、提高學習能力的必需營養素，但是DHA只存在於魚類及少數水產動物中，其他食物如穀物、大豆、薯類、畜禽肉及蔬菜、水果等幾乎都不含有DHA。

　　很多人以為只有海魚裡含有DHA，其實不然。

　　國家糧食局科學研究院的研究人員對阿拉斯加魚油、鮭魚、帶魚、黃花魚、鮁魚、鯧魚與鱸魚、鱖魚、武昌魚、鯉魚和草魚等魚的肌肉和內臟脂肪中DHA、EPA***二十碳五烯酸，另一種人體必需的脂肪酸，常與DHA結伴出現***的含量進行分析比較， 結果顯示，除鯉魚和草魚外，無論是海水魚還是淡水魚，其脂肪中均含有一定數量的EPA、DHA。

　　特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失，還要注意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱，因此對於富含DHA的魚類，建議採用清蒸或燉的方法，不建議油炸，因為油炸溫度過高會大大破壞寶貴的DHA。