陳式太極起勢圖解

  太極拳起勢,架子做到高低恰當、量力而行,如一篇樂章的過門,為整個套路定準了基調。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  1.起勢

  ***1***兩腳平行併攏站立,兩手自然下垂,輕貼兩腿外側,下頦微內收,頭頸中正,兩肩鬆沉,胸腹舒暢,意識集中,呼吸自然。目視前方。見圖48。

  起勢

  ***2***接上勢,身體重心右移,左腳離地向左側橫開步,兩腳間距離與肩同寬.兩腳尖向正前方;兩手自然下垂,輕貼兩腿外側。目視前方。見圖49。

  左腳離地向左側橫開步

  ***3***接上勢,兩手緩慢向前平舉,與肩同寬、同高,手心向下,兩肘微下垂。見圖50。

  ***4***接上勢,兩肩鬆沉,兩肘鬆垂帶動雙臂下落,手心向下坐腕,落於腹前。同時,兩腿屈膝下蹲,目視前方。見圖5 1。

  兩手緩慢向前平舉

  注意事項:練習時注意調整好自然呼吸,吸氣時開步,呼氣時分開步;雙手上舉時採用吸氣,

  下落時採用呼氣。

  注意不可聳肩、歪頭、挺胸,要微鬆膝,周身舒鬆,面部自然、放鬆,口輕閉。呼吸自然。