陳式太極拳右野馬分鬃圖解教程

　　陳式太極拳雖是現今流傳的各派太極拳的始源，但是由於初期傳播和發展的封閉導致很長一段時間落後於楊式太極拳。下面是小編為專門您整理好的。

　　一：轉體繞臂

　　上體右轉。隨之兩手臂上下相繞，右手外旋向左、向上劃弧經胸前時，轉內旋向上、向右劃弧於額右前方，指尖向左、掌心向外;左手向左、向下外旋，向前劃弧於左大腿外側，指尖向下，掌心向前。目視左手。見圖289。

　　注意事項：轉體繞臂要協調劃圓。 轉體繞臂時採用吸氣。

　　對方左拳向我進攻，我用左手撥開。

　　二：提膝繞臂

　　身體左轉，右腿屈膝提起，膝同腹高，右腳尖自然下垂。同時左手外旋繼續向右、向上劃弧經胸前時，轉內旋向上、向左、向下劃弧於身體左側，腕同肩高，指尖轉左前上方，掌心向外;右手向右、向下外旋向前、向左劃弧於右膝前上方。目視右手。見圖290、圖291。

　　提膝繞臂

　　注意事項：右手轉至右腿上方時，右腿隨右手屈膝提起。 提膝繞臂時採用吸氣。

　　當對方用左拳向我進攻，我用左手擁接住對方，隨之向左引採對方。

　　三：馬步穿掌

　　左腿屈膝下蹲。右腳以腳跟內側貼地向右前剷出，重心移向右腿;右腳尖落地踏實，屈蹲成右偏馬步。同時左手微外展，指尖向左前上方，掌心向外;右手向右前上方穿出，指尖同鼻高，掌心向右後方。目視右手。見圖292。

　　注意事項：成馬步與兩手臂向外分展要協調一致，以避免做成弓步穿掌。要注意馬步重心偏於穿掌側腿，而不要做成弓步。

　　馬步穿掌時採用呼氣。

　　當對方用左拳向我進攻，我左手搠接向左引採，右腳向前上步;同時右手經其右腋下穿出，形成右側靠法，將對方靠出。

　　陳氏太極拳的奧妙

　　陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適於老年人，或是婦女們為了健身所作的運動，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學習了陳氏太極拳之後，對於陳氏太極拳才有些認識，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。

　　一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄髮明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄髮不明顯。

　　二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動，圓轉簡單，是一種抽絲勁。

　　三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是採用複式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是採用單式的丹田呼吸。

　　上面所說的不同三點，是犖犖大者，其它小節尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內勁與外功為表裡，健身與技擊並重，鍛鍊著重於內氣的執行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。

　　這個中氣是發於丹田，佈於周身，開則達於四梢 ***手足尖端 ***，合則仍歸於丹田，是為一開一合，亦即一動一靜。

　　陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、訊息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動作雍容，以身法中正不偏為根本。

　　因之，具有增強體質，療治疾病的功能，而於技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強快的效果。實為我國武術中極為上乘、高深、奧妙的拳法。

　　陳氏太極拳認識的誤區

　　拳經上說：用意導氣，中氣是發於丹田，佈於周身，開則達於四梢 ***手足尖端 ***，合則仍歸於丹田。

　　而初學拳的朋友千萬不要強求，因為如內氣尚未練成，強逼內氣，則會損傷內臟

　　陳氏太極拳雖然與國編24式，32式等有差距，但確是太極拳的起源，如楊氏創始人楊露蟬是精研陳拳而創立楊氏

　　許多人看陳氏會認為這是靠蠻力氣，但其實每一個動作都需要用身體的開合，內氣的催發。

　　推手時，初學者總是會看到老學員和教練推手時，無緣無故倒下，無緣無故被教練粘著走，而自己一試卻無此形態，於是便認為教練學員作假。

　　實質是由於老學員因學習較久，經絡已通，故被功力強於自己的人給內氣激盪，內氣相吸。