陳式太極拳炮捶十八勢

　　套路為陳式太極拳老架二路的母架，稱之為“炮捶十八勢”。全套共二段18個動作，結構合理，動作流暢，重點突出，精華集中，特點顯著，編排科學。它具有剛中寓柔、力求堅剛，震腳發力、鬆活彈抖，著重於彈性勁的練習。外形上顯示極剛、發力為主，緩柔沉穩為輔的特點，是陳式太極拳老架二路的入門套路，也是學好陳式太極拳老架二路的基礎。下面是小編為專門您整理好的：。

　　第一段

　　***一***起勢

　　[動作歌訣]

　　混沌初開法為先，氣貼背直沉丹田。

　　心靜體鬆精神注，平腕坐肘勢自然。

　　[動作方法]

　　1.並步直立

　　兩腳併攏，身體自然直立，兩臂自然下垂，兩手輕貼在兩大腿外側;目視正前方***圖1***。

　　2.開步站立

　　左腳腳跟、腳尖依次緩緩提起，向左橫開一步，兩腳距離與肩同寬。腳尖向前，身體重心落於兩腿之間，身體自然直立;目視正前方***圖2***。

　　3.兩手上提

　　兩掌慢慢向前平舉，手心向下，手指微屈，舉至與肩同高。兩臂相距同肩寬，腕平肘微下垂;目視前方***圖3***。

　　4.屈膝按掌

　　上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌輕輕下按，落於腹前，掌與膝對;目視前方***圖4***。

　　[練習要點]

　　頭頸正直。下頦微內收。胸腹放鬆，肩臂鬆垂，含胸拔背，脊背有上下對拉拔長感覺，圓襠，兩腿自然微屈，精神集中。屈膝按掌時，要落臀收腹縮胯，避免前俯後仰。兩手上提與屈膝下按時，兩掌的提按速度要均勻。

　　[呼吸方法]

　　用鼻呼吸，呼吸要細勻。

　　做並步直立時，靜站一下，以求意識集中，一般做三次深呼吸。

　　做開步直立的提腳開步時，吸氣;落腳踏實時，呼氣。

　　做兩掌上提時，吸氣;做屈膝下按時呼氣，呼至此動作結束。

　　[意念方法]

　　導引法：做並步直立時，意守丹田。做開步直立時，意想丹田內氣向下過會陰向後上沿督脈至頭頂百會穴***以下簡稱為：丹田至百會***;落腳踏實時，意想內氣由百會向前下過羶穴中沿任脈沉入丹田***以下簡稱為：百會至丹田***。兩掌上提時意想氣由兩手外勞宮穴沿兩臂外側***手三陽經***經百會向前下過膻中穴沿任脈沉入丹田***以下簡稱為：兩手至丹田***;屈膝下按時，意想丹田內氣向下過會陰穴向後上沿督脈經百會穴向下前至膻中分兩股過兩腋下沿兩臂內側***手三陰經***到兩手內勞宮穴***以下簡稱為：丹田至兩手***。

　　觀想法：做並步直立和開步直立時，排除雜念。進入練拳狀態;兩掌上提時，好像要把皮筋踩在腳下一端，另一端系在手上把它拉長扯起;屈膝下按時有如要將水面上漂浮著的一塊木板按入水中一樣。

　　技擊法：想像守我之靜，待彼之動。

　　***二***金剛搗碓

　　[動作歌訣]

　　搗碓招法變無窮，掤採擠按藏勢中。

　　擦腳上步渾一體。震腳聚氣稱英雄。

　　[動作方法]

　　1.轉身掤捋

　　身體微左轉，同時兩臂微屈，左手外旋，右手內旋，掌心均向右前下方。動作不停。兩掌向左前掤出後。身體右轉，帶動兩臂向前、右畫弧經右胯側，隨後身體再微向左轉，帶動兩手臂向左前方畫弧舉至肩平，左掌掌心向下，指尖向前，右掌心轉向上，指尖向左;目視兩手之間***圖5***。

　　2.轉身右捋

　　兩腿屈膝半蹲，身體重心移至左腿，上體右轉，同時右腳以腳跟為軸，腳尖外擺約90°，隨轉體兩臂微屈，左手外旋，右手內旋，掌心向外，向右平捋至身體右側前方。兩手腕與肩平，兩掌掌心均向右。指尖均向左前;目視左手前方***圖6***。

　　3.擦腳平推

　　身體重心移至右腿，左腳上提，腳尖上翹;目視左手前方***圖7***。

　　動作不停，左腳以腳跟內側。貼地面向左前方剷出，同時兩手向右後方平推。手心均向右;目視右手方***圖8***。

　　4.虛步撩掌

　　身體重心左移，隨著身體重心的移動，左腳踏實，身體微向左轉。隨之左手臂內旋，兩掌向下、向左捋至小腹右前，掌心均向下，掌指均向右;目隨視兩掌***圖9***。

　　身體繼續向左轉，身體重心逐向左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步，同時，左臂向左前上屈肘橫掤於左胸前，手心向外。右手向下、向左畫弧於右膝旁，手心斜向下;目視左掌前方***圖10***。

　　緊接著，身體重心移至左腿，身體繼續左轉，隨轉體右腳向前上步，腳尖著地成為右虛步，同時右手畫弧外旋向前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向前下方，左手畫弧，外旋迴收。掌心向下搭於右前臂上;目視右手方***圖11***。

　　5.虛步砸拳

　　左掌外旋下落於臍平，掌心向上，拇指側向外，右掌握拳向上、向裡屈臂落於左掌心內，拳心向上。拳眼向前。目視前方***圖12***。

　　6.舉拳提膝

　　左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖微翹起，同時右掌變拳屈臂上舉至與鼻同高，拳心向內，左掌落至腹前，掌心向下;目視右拳***圖13***。

　　7.震腳砸拳

　　接上動作，右腳向下在左腳內側踏地震腳，兩腳相距約20釐米，同時，左掌外旋，掌心向上，右拳下落，以右拳背砸擊左掌心;目視前下方***圖14***。

　　[練習要點]

　　向左轉身掤捋時。要稍向右下轉身畫弧。轉身右捋時。要稍向左上轉身畫弧。擦腳平推時的左腳擦地剷出，與兩手向右前畫弧平推，虛步撩掌時的右腳向前上成虛步與右掌的前上撩。震腳砸拳時的右拳砸擊與右腳下踏震地動作。均要協調一致。同時，兩手的內旋、外旋，要有內含的纏絲勁。右腳踏震時，要屈膝鬆胯。全腳掌著地。震腳砸拳時，上體要保持正直。不可前俯後仰或左右歪斜。

　　[呼吸方法]

　　轉體捋掤時吸氣，轉身右捋時呼氣;擦腳平推的捋掤提腳時吸氣，擦腳平推時呼氣;虛步撩掌時吸氣，虛步砸拳時呼氣;舉拳提膝時吸氣，震腳砸拳時。噴氣***氣以鼻中短促有力地排出，以下均同***。

　　[意念方法]

　　導引法：轉體捋掤時意想氣由兩手行至丹田;轉身右捋時想象丹田內氣行至兩手。捋掤提腳時意想氣由兩腳湧泉穴沿兩腿內後側***足三陰經***上行經會陰穴至丹田***以下簡稱為：兩腳至丹田***;擦腳平推時，想象內氣由丹田向下經會陰沿兩外前側***足三陽經***向下至兩腳湧泉穴***以下簡稱為：丹田至兩腳***。虛步撩掌時意想氣由兩手行至丹田;虛步砸拳時想象氣由丹田行至兩手。提膝舉拳時想象內氣由兩手沿兩臂外側行至百會穴***以下簡稱為：氣由兩手行至百會***;震腳砸拳時想象內氣由百會穴沉入丹田。

　　觀想法：轉身掤捋和轉身右捋時，想象隨兩手的捋動，整個宇宙被兩臂攪得天翻地覆，天昏地暗。擦腳平推時，想象腳下好似擦出一條河，掌象推翻一座大山飛速滾向天邊。虛步撩掌與虛步砸拳時。想象巨大山體被輕託舉起。隨拳下砸，使巨大的山體沉入海底。提膝舉拳時。想象好似將地球輕鬆自如地上提舉起;震腳砸拳時。想象腳一踏可震破大地。拳一砸可粉碎巨大的山體。

　　技擊法：設想對方用右拳向我面部擊打而來;我右手粘來拳之腕。左手粘托住來拳之肘，順其來勁向右捋推，同時，用左腳從對方右腿前絆住向右擦腳，使其前跌。當對方後抽右拳，我借勁用左臂掤擊其兩臂，並用右掌撩其襠部，接著順勢變拳向上衝擊其下頦，用右膝撞其襠，然後再用右腳下踩其左腳。

　　***三***攬扎衣

　　[動作歌訣]

　　胸前合勁陰陽變，右採左按進靠攻。

　　隨勢肘按螺旋擠。體鬆氣順神要凝。

　　[動作方法]

　　1.分掌畫弧

　　身體微向左轉，身體重心偏於左腿，隨之左手託右拳向左、向上畫弧，身體再向右轉，右拳變掌。手臂內旋使兩手臂交叉於胸前，右手在裡，手心向裡，左手在外下，掌心向下;目視前方***圖15***。

　　身體繼續向右微轉，身體重心偏向於右腿，右手向上、向右畫弧至右肩前上方，掌心向右，指尖向上，左手向下，向左畫弧至左胯旁，掌心向下，指尖向右;目視右前方***圖16***。

　　2.擦腳合臂

　　接著，身體重心全部移至左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝向上提，腳尖自然下垂，同時。左掌向左上畫弧於左肩前，掌心斜向前，掌指斜向上，右掌向下畫弧於右胯旁，掌心斜向下，掌指斜向右;目視右掌方向***圖17***。

　　左腿屈膝下蹲，右腳以腳跟內側貼地向右剷出，同時左手向右、向下畫弧於胸前，右手向下、向左、向上畫弧在胸前兩腕相搭，交叉十字，左手在裡，掌心向下，掌指斜向右，右手在外，手心向上，掌指斜向左;目視右掌方向***圖18***。

　　3.馬步立掌

　　身體重心右移，上體微左轉，左手外旋，手心斜向右。右手內旋，手心向外後，身體重心繼續右移成右偏馬步，上體隨之向右轉體，隨轉體右手向右經頦前向右畫弧至右前方，前臂外旋，塌腕立掌，掌心向右，指尖向上，腕與肩同高，左手屈肘叉於左腰側，虎口向裡，掌心向下;目視右手***圖19***。

　　[練習要點]

　　整個攬扎衣動作過程中，身法的變換是向左、向右的兩個迴旋，同時以腰轉動帶動兩臂左右纏繞。右腳剷出與兩手胸前搭腕要協調一致。攬扎衣動作定勢時，沉肩垂肘。旋臂塌腕，斂臀圓襠。鬆腰沉胯。

　　[呼吸方法]

　　分掌畫弧時吸氣;擦腳搭腕時呼氣。身體左轉、馬步立掌前的右掌內旋時吸氣;馬步立掌時呼氣。

　　[意念方法]

　　導引法：分掌畫弧時想象氣由兩掌行至丹田;擦腳搭腕時想象丹田內氣行至兩腳;馬步立掌前的右掌內旋時想象氣由兩腳行至丹田;馬步側掌時想象丹田內氣行至兩掌。

　　觀想法：分掌畫弧時，想象宇宙被兩臂纏繞的旋轉起來。擦腳搭腕時，想象好似腳下擦出一條大河，日月星辰被攬抱於懷中;馬步側掌時，想象好似大山被推按塌陷於地球之中。

　　技擊法：設想對方左拳向我打來;我用右臂由裡向外攔擋其臂，左手抓握其手腕，上步近身，順勢用肩靠肘頂。手撲其面部。

　　***四***六封四閉

　　[動作歌訣]

　　六封四閉捋采變，順勢左捋外掤碾。

　　上引下鬆氣隨意。跟步閉中雙掌按。

　　[動作方法]

　　1.轉體跟手

　　上體稍右轉，身體重心隨之右移，同時右手以腕為軸稍內旋向前側伸，掌心向右，掌指斜向上，左手外旋向右上提，再內旋前伸跟手於右腕內下側，掌心向裡，掌指向右;目視右手***圖20***。

　　2.下捋掤擠

　　上體左轉，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，同時，兩掌向下、向左上捋掤，左臂屈圓，高與肩平，掌心向前，拇指側向下，右手掌至腹前，掌心斜向左前，掌指向下;目視左臂方向***圖21***。

　　動作不停。上體右轉，身體重心逐向右移，左手外旋，兩手繼續向左、向上。向右捋掤至胸前兩腮旁，兩掌掌心相對，掌指均向上，兩掌間距一臉的寬度;目視兩掌方向***圖22***。

　　3.虛步雙按

　　身體重心移至右腿，左腿屈膝外展收至右腳內側，腳尖點地，兩腳相距約20釐米成虛步，上體右轉，隨轉體兩手由腮旁向右、向下按至右胯旁，虎口斜向相對，掌心斜向下;目視兩手之間***圖23***。

　　[練習要點]

　　兩手捋掤，都要以腰脊為軸來帶動;身體在左右轉動時，上體均需保持正直。不可前俯後仰。兩手下按時，以右手為主。左手為輔。

　　[呼吸方法]

　　轉體跟手時吸氣;下捋時呼氣。捋掤時吸氣;虛步雙按時呼氣。

　　[意念方法]

　　導引法：轉體跟手時想象氣由兩手行至丹田;下捋時想象丹田內氣行至兩手。捋掤時，想象內氣由兩手至丹田;虛步雙按時想象丹田內氣行至兩手。

　　觀想法：轉體跟手、下捋時想象可牽動山嶽。捋掤時想象手可託天;虛步雙按時想象將大山下按塌陷入地球之內。

　　技擊法：設想用左拳向我右肋部擊打而來時;我左手粘住其來拳之腕，外旋，右手粘按於對方來拳之肘部，順其來拳之勁向左捋之。當對方有向前失去重心的感覺時，速回抽左拳;我順其抽拳之勁，隨即跟左腳，近身用兩掌按擊其胸、腹，將其斜向下按擠出。

　　***五***單鞭

　　[動作歌訣]

　　單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓。

　　右擠左化左步靠，翻掌前推轉腰行。

　　[動作方法]

　　1.轉體推收

　　身體微右轉，左手向右前方微推，左掌掌心向下，掌指向右前;右手外旋，經左掌下屈肘收於左前臂內側，掌心向上;目視左掌方向***圖24***。

　　動作不停，左掌外旋翻掌心向上，向下、向裡屈收於腹前，右手向上於左掌上方，掌心向下，掌指向左;目視左前方***圖25***。

　　2.轉身提勾

　　上體左轉，右手內旋成勾經左掌心上方向右前方出勾上提，腕稍低於肩，勾尖向下，臂微屈，左手屈肘收至腹前，掌心向上，掌指向右;身體重心全部移至右腿，右腿支撐身體，左腿屈膝上提;目視左前方***圖26***。

　　3.提膝擦腳

　　右腿屈膝下蹲，左腳以腳跟內側貼地向左剷出;目視左腳前方***圖27***。

　　4.馬步立掌

　　左腳尖落地踏實，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左偏馬步;目視右勾前方***圖28***。

　　接著，右腿屈膝，身體重心右移;左掌由腹前向上，向右畫弧上託至右腋前;目視左掌***圖29***。

　　隨即，身體重心再左移成左偏馬步，左掌內旋，掌心轉向外，向左經胸前畫弧至左側方，腕稍低於肩，指尖斜成立掌，掌心斜向前;目視左手方向***圖30***。

　　[練習要點]

　　身體左、右轉動帶動兩手上，下翻轉纏成一圈，和右勾弧形上提要分別體現出纏絲抽絲的內勁。定勢動作要鬆肩墜肘、沉腕，鬆腰沉胯，斂臀。

　　[呼吸方法]

　　轉體推收時吸氣;轉身提勾時呼氣。提膝時吸氣;擦腳時呼氣;馬步立掌的右轉左掌右託時吸氣;馬步立掌的左掌左劃時呼氣。

　　[意念方法]

　　導引法：轉體推收時，想象內氣由兩手行至丹田;轉身提勾時想象丹田內氣行至右勾頂。提膝時想象氣由兩腳行至丹田;擦腳時想象丹田內氣行至兩足。馬步立掌的右轉左掌右託時意想氣由兩手行至丹田;馬步立掌時想象丹田內氣行至右勾左掌。

　　觀想法：轉體推收時，想象好似右手託著一塊千鈞巨石，隨著左推掌，巨石被推擊的粉碎;轉身提勾時，想象一巨大的星球在空中，被右勾一碰，星球好象氣球那樣輕飄飄地彈出很遠。提膝擦腳時，想象地球被腳擦出一條巨大的鴻溝。馬步立掌時，想象有座巨大的山峰被左掌推出飛向宇宙空間。

　　技擊法：設想對方用左拳擊來;我右手按消來拳，並用左掌推擊其腹部，接著再用右勾撞擊其胸部。然後左掌順勢抓住對方左腕，向左領其左臂，以加大我右勾頂擊其胸部的力度。

　　***六***護心拳

　　[動作歌訣]

　　上步提手面前揚，錦雞抖翎似撒膀。

　　跳步轉身忙攬臂，肘擊當胸敵難擋。

　　[動作方法]

　　1.上步提手

　　身體先稍向左轉，右勾成掌隨之向前上撩與肩平，不停，身體右轉，重心右移於右腿，左腿裡收向前上步，左腳腳尖虛點地成為左虛步;同時，右掌向下屈肘於右腰側，掌心向下，掌指向前，左掌向前上提手挑掌於左胸前，掌心斜向右，掌指向前;目視前方***圖31***。

　　2.提膝外斬

　　右腿支撐身體，左腿屈膝上提，腳尖自然下垂;同時，右手向右上屈臂上抖舉於右耳側旁，掌心斜向左，掌指向上，左掌向左下猛甩外斬於左胯旁，小指側向下，掌指向前;目視左前方向***圖32***。

　　3.跳步轉身

　　左腳蹬地，左腳未落，右腳上提，身體騰空躍起，向左轉身45°;右掌向前上伸舉，掌心向前，掌指向上;目視前方***圖33***。

　　4.落步攬拳

　　左、右兩腳橫開依次落地，兩腿屈膝半蹲成馬步;兩掌成拳，右拳屈肘下落於右腹前，拳心向下，拳眼向裡，左拳上屈於左胸前，拳心向裡，拳眼向上;目視前方***圖34***。

　　上體稍右轉，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心向上，拳面向前，左拳向外、向前，向裡攬伸，並向外旋成拳心向上，拳面向前;目視左拳前方***圖35***。

　　5.馬步合臂

　　上體左轉，同時，右肘向前方猛抖擊出，下臂豎起，立於胸前，拳心向裡，拳面向上，左拳回收向裡合於右肘尖下，與右肘形成合勁，拳心向裡，拳眼向上;目視前方***圖36***。

　　[練習要點]

　　提膝外斬時，右手欲向下應先向上，隨即再向下引勁時，左手向前上提撩，動作協調。提膝外斬要突然，短快發力，下斬左掌時，右掌向上抖舉，動作要連貫一致。跳躍上縱輕快，空中完成轉身，落步要穩。馬步合臂時，身體要先向右轉再向左轉，轉體與擊肘要上下相隨，協調一致，擊肘發力快猛，力達下臂。

　　[呼吸方法]

　　上步提手時吸氣;提膝外斬時噴氣。跳步轉身與落步攬拳時提氣;馬步合臂時噴氣。

　　[意念方法]

　　導引法：上步提手時想象氣由“五心”***頭頂心“百會穴”、兩手心“勞宮穴”和兩足心“湧泉穴”***納入丹田;提膝外斬時想象丹田內氣注入兩手。跳步轉身與落步攬拳時想象氣由“五心”納入丹田;馬步合臂時想象丹田內氣注入右下臂與左拳。

　　觀想法：上步提手時想象有座大山被左手挑起，懸於空中;提膝外斬時想象這座大山被甩下按於地下無限深處。跳步轉身意想自己身輕如燕，轉身似風;落步攬拳時意想自身高大無比，兩腿踏陷入地球之中，穩如樹樁;兩臂攬拳時想象，兩條巨臂將宇宙攪得周天寒徹。馬步合臂時意想面前有一巨大的鐵棍，被腳一擊而斷。

　　技擊法：當對方左弓步，由我正面用右掌向我面部擊來時，我用右手接抓住其來掌之腕回領，將其臂引直，接著我用左手向右橫拍挑對方右肘部，使其臂傷。若當對方右臂解脫並用右腿向我襠部踢擊而來時：我速提左腿阻其來腿，並用左掌向外下斬擊對方小腿部，使其腿傷。若對方右腳抽回，調步用左拳向我腹部擊來;我落步，並用右拳外撥開來拳。對方又用右拳向我胸部擊打;我用左拳向裡攬撥開來拳，並用右肘臂擊對方胸部，使其胸部受傷或後倒。

　　***七***掩手肱拳

　　[動作歌訣]

　　震腳旋臂勁內含，左引右擊見肱拳。

　　前發後塌勁要鬆，發勁全在腰胯間。

　　[動作方法]

　　1.馬步繞臂

　　身體重心右移，同時，兩拳成掌均內旋，並向右前伸，右掌在前，略高於肩，掌心向右，掌指斜向上，左掌在後附於右肘內側，掌心向下，掌指斜向右;目視右掌方向***圖37***。

　　身體重心左移，同時，兩掌向下、向左畫弧捋於腹前，左掌掌心向左，拇指側向下，右掌掌心向左，掌指斜向下;目視兩掌前方***圖38***。

　　2.提膝斬掌

　　身體重心移於左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖自然下垂，同時，左手向左上屈臂抖舉於左耳側旁，掌心斜向前，掌指向上，右掌向右下猛甩外斬於右胯旁，小指側向下，掌指向前;目視右前方向***圖39***。

　　3.震腳旋臂

　　左腿起立，支撐身體，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，同時，右掌成拳屈肘收於右腰側，拳心向上，拳面向前，左掌前伸於左肩前，高與肩平，掌心向下，掌指向前，目視左掌方向***圖40***。