陳式太極拳起式動作招式圖解

　　陳式太極拳起式是練習太極拳的重要的動作，如果起式不對那就很難練好太極拳了。下面是小編為大家整理的陳式太極拳起式圖解。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳起式圖解

　　兩腳平行併攏站立，兩手自然下垂，輕貼兩腿外側，下頦微內收，頭頸中正，兩肩鬆沉，胸腹舒暢，意識集中，呼吸自然。目視前方。見圖48。

　　接上勢，身體重心右移，左腳離地向左側橫開步，兩腳間距離與肩同寬.兩腳尖向正前方;兩手自然下垂，輕貼兩腿外側。目視前方。見圖49。

　　3接上勢，兩手緩慢向前平舉，與肩同寬、同高，手心向下，兩肘微下垂。見圖50。

　　4接上勢，兩肩鬆沉，兩肘鬆垂帶動雙臂下落，手心向下坐腕，落於腹前。同時，兩腿屈膝下蹲，目視前方。見圖5 1。

　　拳經上說：用意導氣，中氣是發於丹田，佈於周身，開則達於四梢 ***手足尖端 ***，合則仍歸於丹田。

　　而初學拳的朋友千萬不要強求，因為如內氣尚未練成，強逼內氣，則會損傷內臟

　　陳氏太極拳雖然與國編24式，32式等有差距，但確是太極拳的起源，如楊氏創始人楊露蟬是精研陳拳而創立楊氏

　　許多人看陳氏會認為這是靠蠻力氣，但其實每一個動作都需要用身體的開合，內氣的催發。

　　推手時，初學者總是會看到老學員和教練推手時，無緣無故倒下，無緣無故被教練粘著走，而自己一試卻無此形態，於是便認為教練學員作假。

　　實質是由於老學員因學習較久，經絡已通，故被功力強於自己的人給內氣激盪，內氣相吸。

　　陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適於老年人，或是婦女們為了健身所作的運動，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學習了陳氏太極拳之後，對於陳氏太極拳才有些認識，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。

　　一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄髮明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄髮不明顯。

　　二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉，它是一種纏絲勁，而一般的太極拳是肢體呈弧形運動，圓轉簡單，是一種抽絲勁。

　　三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是採用複式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是採用單式的丹田呼吸。

　　上面所說的不同三點，是犖犖大者，其它小節尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內勁與外功為表裡，健身與技擊並重，鍛鍊著重於內氣的執行，即陳鑫所謂之「中氣」。

　　這個中氣是發於丹田，佈於周身，開則達於四梢 ***手足尖端 ***，合則仍歸於丹田，是為一開一合，亦即一動一靜。

　　陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、訊息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動作雍容，以身法中正不偏為根本。

　　因之，具有增強體質，療治疾病的功能，而於技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強快的效果。實為我國武術中極為上乘、高深、奧妙的拳法。