如何做好拉弧圈球的協調發力

　　拉弧圈的發力是一種典型的動量傳遞過程，其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由較大的關節向較小的關節傳遞，由身體的右後下方向前上方傳遞，從而形成所謂的鞭打式效果。以下是小編整理的，歡迎閱讀。

　　弧圈球已經成為現代乒乓球運動中的最主流進攻技術，隨著其旋轉和速度的不斷融合發展，已成為幾乎所有打法運動員所必須掌握的技術。即使作為業餘乒乓球愛好者，拉弧圈球也成為一種比較穩妥和積極的處理接發球和下旋球的技術，隨著乒乓球水平的提高，很多初學者也認識到了這一重要性，有很多球友進入了弧圈熱愛者的行列。

　　但是，如各位朋友的體會，拉出既轉又快的弧圈球是不容易的，期間不經歷幾個月甚至到幾年?的困惑，是比較難達到較高水平的。其中，關於弧圈球的發力的討論也成為核心問題，根據自己的學習體會給大家做些介紹：

　　拉弧圈的發力是一種典型的動量傳遞過程，其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由較大的關節向較小的關節傳遞，由身體的右後下方向前上方傳遞，從而形成所謂的鞭打式效果。

　　下面具體來說：迎球時，從右腳蹬地向左前方發力開始，身體重心逐漸升高並順著發力方向前迎，力量由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指，最後作用於球拍觸球的瞬間。發力過程中要注意的具體問題我進行了總結，一是髖關節要適當前轉，就通常所說的頂髖，頂髖是轉腰的基礎;二是轉體時用腰部發力帶動揮臂，同時腰腹收緊使發力集中，單純揮動大臂帶動小臂的發力是完全錯誤的，另外大臂揮動是被動的，小臂發力是主動的;三是注意蹬地轉腰發力是同時的，否則蹬完地再轉腰，力量就沒了。以上問題是初學者易犯的錯誤，當然主要與練習者的協調性有關，我們在練習過程中要記住並加以運用才能慢慢把口頭的知識真正變成自己的技術動作。

　　最後補充：揮拍的路徑，是一條從右後下方到左前上方的內弧線。另外，強調前臂和手腕在即將觸球時迅速內收，手指在觸球剎那間突然抓緊球拍。直握球拍者同時注意中指頂板，以幫助發力摩擦來球。

　　如何拉正手前衝弧圈球

　　正手前衝弧圈球特點是出手快，球速快，力量較大，球的飛行弧線低，落到對方檯面後快速下沉，而使對手很難回擊或回防，攻擊性強。它是對付推擋、削球、搓球和接出臺發球的重要技術。

　　正手弧圈球力量大，速度快，所以該技術使用的穩定性高。由於在正手的擊球時間和空間上選擇餘地要大於反手，因此其威力也是所有弧圈球技術中最大的。

　　1 正手前衝弧圈球的動作要領如下：

　　站位：左腳在前，右腳稍後，兩腳間距離比快攻時略大，兩膝微屈，重心約在前腳掌內側，手臂自然下垂伸直，拍形略前傾。與拉加轉弧圈相比，站位更近，重心略高。

　　引拍：當來球從檯面彈起時，左腳稍蹬地右轉，轉腰彎屈膝關節同時重心落到右腳上，右肩下沉，右手隨之引拍至身體右後方。與拉加轉弧圈相比，拍形更前傾些，引拍位置稍高，但應該低於來球。

　　揮拍擊球：右腳蹬地，挺髖，腰部向左上方轉動，在肩部帶動下，大臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大。擊球點在來球的上升期或者高點期，摩擦球的中上部。擊球后重心移至左腳。

　　還原：隨勢揮拍後注意儘快還原。

　　2 注意事項：

　　引拍時，球拍必須低於來球，但不要下沉太多。拍面應前傾。

　　拉球時，持拍手臂由下向上發力，注意前臂快速收縮，觸球瞬間，儘量加長磨擦球體的時間，體會所謂的持球感。

　　充分利用腿部蹬伸的力量，注意發力的順序是由身體重心隨右腳蹬地，挺髖，轉腰，收小臂。

　　拉球前注意放鬆，身體不要發緊，否則不但發不出力量，連續性也不好。

　　如何對付弧圈球　應對弧圈

　　要過弧圈關，首先，夯實基本功是當務之急，撇開基本功大談回擊弧圈，好似無本之木，無泉之水，因此花較多的時間練就基本功對回擊好弧圈並非南轅北轍。基本功包括：基本技術***手法，步法***，基本戰術和適應能力。對於業餘選手，基本技戰術的練習同樣關鍵，否則，“馳騁”乒壇多年，最終只混個手熟，見其計戰術捉襟見肘，不忍卒看，便枉費了數年的心血!如果想對付好弧圈，更要抽出時間專門練剋制弧圈的技術，具體包括：擋接，推擠，直板反面快撕，直板反手攻打弧圈，正手近臺快帶，中遠臺的反拉以及正手攻打弧圈等。練習時，這些技術也不是面面具到，必須結合自己的打法有側重的練習，所謂擇其善者而從之。左推右攻打法的選手著重練習推接，推擠，反面快撕快帶，正手快帶，攻打和反拉。值得一提的是，正手攻打弧圈是打出左推右攻打法風格的關鍵技術，必須多加練習。

　　在練習對付弧圈之前，我們首先要明白我們著重對付的是何種弧圈。前衝弧圈速度快，衝力大，業餘選手欲從容應對，談何容易!對於前衝，基本方法是退後半步

　　借其旋轉和力量，擋或帶擊過去，用不同落點干擾對手抑制連續拉球，造成對方失誤或伺機尋找攻防轉換的時機。高吊弧圈是我們主攻的方向。原因有二：第一，業餘選手常用此法過度或尋找機會;第二，前衝容易接力而高吊弧線較短近網且慢，不易接力，退防易漏球。由此，高吊應該是我們攻克的難點所在。

　　回擊高吊弧圈關鍵是重心拔高迎前，對準來球。反手最有威脅的技術是反面快撕，反面便於壓板蓋住來球，需要強調的是一定在上升期主動發力擦擊來球，否則手軟不是失誤就是給對手可趁之機。反手攻打比較困難，練習難度很大。正手最具威脅的技術是堅持蓋打高吊弧圈，用力量抵消旋轉。擊球時間在上升期或高點期，擊球部位是中上部，需要強調的是攻打弧圈時板形不可過於前傾，否則容易打滑，尤其是正膠更應注意。隨著技術的發展，現在的高吊弧圈已不是那種又高又慢的弧線球了，擊球者運用手上精細的微調將弧線控制的比較低平落點深長且旋轉很強，比如德國後期之秀波爾的高吊令國手們著實棘手。廣大的業餘球手也意識到降低高吊弧線的重要性，因此如何回擊好低弧線的高吊具有極強的前瞻性。對於左推右攻打法，必須堅持能打的則打，不能打的退後半步反拉的意識，使用近臺快帶弧圈技術需要極強的控制力，而且如果速度落點出不來，面對有相當實力的業餘球手，同樣會被其拉死。因此，筆者認為快帶不是長宜之計，練就一身硬功夫才能包打天下。

　　反拉需要注意的問題：

　　第一，替前預判，退後半步，尋找合適的擊球點;

　　第二，轉腰拉手要小，高手引拍，高點或下降期，觸球頂部，主動發力擦擊;

　　第三，手腕在觸球一剎那要微調，包住或吃住來球。何謂吃球?其實就是揮拍速度要大於來球速度，這樣就能使球在拍上停留的時間長一點，有種穩定感。究竟是觸球正部還是側部，據需要而定。沒必要模仿老瓦一味觸球側部，觸球側部雖能閉轉和拐大角度的彎，但同樣容易打滑，而且弧線較高，速度較慢，對於手感的要求很高。

　　第四，反拉後注意放鬆還原，不斷調整擊球位置，作好打拉鋸戰的準備。最後，需要強調的是，擊球動作的完成，必須依靠腰髖作為動量傳遞的媒介，不用腰僅用手臂擊球或濫用腰，命中率，殺傷力可想而知。

　　練習方法;

　　***1***陪練者發下旋球，練習者搓長球，陪者拉起，練者可有目的的採用前面提到的方法還擊。

　　***2***練者直接用球拍製造上旋球至對方，然後退後進行相持反拉的練習。

　　要求：***1***先從定點打起，然後練不定點。

　　***2***用中等力量練習，過輕或過很無助於訓練。

　　***3***最好用多球練習。

　　***4***練習板資料“乒壇競技診斷”一書，每次應保證練60——110板，才能確保在教短的時間內形成防禦弧圈的良好動力定型。