方便麵的健康吃法

  現代人越來越注重養生,雖然知道方便麵不能多吃,但還是沒辦法,只能以此來充飢,既然如此,那麼就一起和小編來看看方便麵有什麼比較健康的吃法吧。

  

  1、儘量煮著吃。

  與新鮮麵條相比,人體消化系統更難消化方便麵,這與方便麵中新增的化學物質有關。因此,方便麵儘量煮著吃,煮過的麵條更易吸收水分,有利腸胃消化。

  2、倒掉第一次泡麵的水。

  如果擔心麵餅裡的油太多,可以先用熱水把麵餅泡一遍,再把水倒掉。

  3、醬料放一半。

  如果把方便麵裡的調味包全部加到一袋面裡,很容易造成鹽分超標。一包面下鍋,最好除蔬菜包外,所有醬包、粉包最多加一半,能少放則少放。

  4、搭配青菜、雞蛋吃。

  方便麵中的蛋白質、維生素含量較少,吃的時候可加些蔬菜,如菠菜、西紅柿等,再加個雞蛋或豆製品,營養就全面了。吃完方便麵,可以多吃一些新鮮的水果補充纖維素。

  5、火腿腸不是好搭檔。

  不知何時起,火腿腸成了方便麵的好搭檔。但方便麵加火腿這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高,如果混在一起吃,身體所攝入的鹽會嚴重過量,經常吃則容易導致感冒、血壓升高,加快骨鈣丟失。

  方便麵有營養嗎

  方便麵,又稱快餐面、泡麵、速食麵、即食麵,就是在人飢餓時可以充飢的,即快速有方便,如果還能含有營養就更完美了,但是方便麵真的有營養嗎,有多少營養呢,就讓我們一起來了解一下吧。

  方便麵的主要營養價值成分是脂肪、蛋白質、纖維素、碳水化合物,這些都是人所需要的,方便麵的主要食用功效是快速補充能量,補充熱量,緩解飢餓,所以吃方便麵在一定程度上還是有價值的,而且方便麵的主要成分是小麥麵粉、棕櫚油、調味醬和脫水蔬菜葉等,能補充一定量的蛋白質、脂肪、維生素、礦水化合物等,這些都是補充人體營養所需的成分。

  現在市場上正在開發新的營養型方便麵,比如加碘或鐵的營養強化型方便麵、減肥型方便麵、適合糖尿病人食用的方便麵、水果方便麵等,以滿足不同人群的營養需要。總的來說方便麵還是有一定價值的喲。

  方便麵怎麼做好吃

  1、用開水泡,這也是很多人經常用的方法,也便於操作,就是將方便麵放在碗裡或杯子裡,將配料開啟,放入,最後將開水衝入,幾分鐘即可食用,是不是很簡單呢。

  2、方便炸醬麵,麵餅用水泡開,再加入青豆和醬拌勻即可,簡單吧,學起來吧。

  3、煮方便麵,這也是較健康的吃法哦,就是將面和配料一起放入鍋裡,煮開即可吃,當然也可以隨自己喜歡新增蔬菜,蛋等。

  4、炒方便麵,這是一種新穎的吃法哦,做法是鍋裡熱少許油,打入一個雞蛋,翻炒至稍凝固,盛出,不要炒過,放入麵餅和調料拌勻,即可,當然可以歲心意加入蔬菜、肉、火腿都可以哦。

  5、麵餅沙拉,就是將麵餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上,混合一下即可直接食用。