跑步腳疼是怎麼回事

　　?雙腳是跑步的主要著力點，有的人雖然喜歡跑步卻沒有掌握跑步的正確姿勢，這就使得他們不停受到運動傷害，當然跑起步來腳就痛還有其他的原因，下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　跑步腳疼是怎麼了

　　1、腳跟痛

　　其實就是足底筋膜炎，是運動引起的慢性損傷。運動過程中當足底的肌肉受到外力的衝擊或者長時間走路，便會引起區域性肌肉勞損，導致區域性筋膜發炎。

　　人體足部有26塊骨頭，其中跟骨是最大的一塊。足跟是為人的體重提供有效支撐而存在的。人在行走時，足部承受的壓力是正常體重的1.25倍，在跑步時則高達2.75倍。在這種情況下，若足部有任何結構上先天的不利，或跑步姿勢不正確，或鞋子不合適，都會很容易造成足跟痛。因為在這種情況下，足跟承受的壓力比正常情況增大了很多。

　　2、腳腕疼

　　很多跑步新手剛開始跑難免腳腕疼，這樣的情況隨著跑步時間的長久會減輕。剛開始跑步的新人們給自己製作一個時間表，一天跑一個時間，然後慢慢增加。

　　腳腕疼痛原因很多：血運問題，老年和重大外傷後的病人因血管損傷可導致脈管阻塞，造成疼痛，有的伴紅腫，有的不伴。關節問題，比如風溼、類風溼，骨質增生!有的伴有關節變形。疼痛與氣候有關。急性外傷，多為扭傷，伴腫脹。疲勞所致慢性損傷，由於運動之前的準備不足，或者走路跑步姿勢問題，路面問題，鞋的問題以及走路多等等原因，導致踝關節周圍軟組織損傷，這種疼痛可不伴有腫脹。

　　3、腳掌痛

　　通常是由於過度受壓或勞損引起的，有一個或多個跖骨端會變得疼痛或發炎。這種常見的足病狀況是長期的、慢性的、嚴重的疼痛。跖骨痛往往是由於穿鞋太緊，特別是女性的高跟鞋，以及其他一些有束縛性的鞋引起的。腳趾部位太窄的鞋，使得跖骨頭部位被迫處於一個十分狹窄的空間內，影響正常走路，也會引起足前部的極度不適。

　　其它方面的因素可以導致跖骨部位過度受壓，從而引起跖骨疼痛。這些鞋包括高跟鞋和不能有效分散壓力的鞋。長時間站立或者負重，損傷了跖骨頭下面的脂肪墊，也會使跖骨頭部位對疼痛更加敏感。