高三食譜早中晚餐健康

  有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!

  

  第一天

  早餐:脫脂奶1杯、火腿三文治***走牛油***1份

  午餐:雜菜煨面1碗

  下午茶:粟米片小食少量

  晚餐:雜菜薯仔雞肉***肉2兩***

  飯1碗:水果***晚餐後2小時***1個

  第二天

  早餐:麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗

  下午茶:無糖果汁1杯

  晚餐:鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果***晚餐後2小時***1個

  夏季減肥食譜 夏季一日三餐健康減肥食譜

  第三天

  早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

  午餐:滷水雞腿飯***去皮走汁***1碗、油菜***少油***1碗、健怡汽水

  下午茶:餅乾2片

  晚餐:洋蔥豬扒***肉2兩***、灼菜***少油***1碗、飯1碗、水果***晚餐後2小時***1個

  第四天

  早餐:粟米片1碗

  午餐:漢堡扒1塊、雜菜少許

  下午茶:粟米片小食少量

  晚餐:魚生2塊:面線1碗:豆苗1碟:水果***晚餐後2小時***1個

  第五天

  早餐:麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯

  午餐:火雞三文治1份、蔬菜沙律

  下午茶:低脂乳酪1杯

  晚餐:節瓜肉片***肉2兩***、灼菜***少油***1碗、飯1碗、水果***晚餐後2小時***1個