高三食譜早中晚餐健康
有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!
第一天
早餐:脫脂奶1杯、火腿三文治***走牛油***1份
午餐:雜菜煨面1碗
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:雜菜薯仔雞肉***肉2兩***
飯1碗:水果***晚餐後2小時***1個
第二天
早餐:麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶:無糖果汁1杯
晚餐:鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果***晚餐後2小時***1個
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第三天
早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐:滷水雞腿飯***去皮走汁***1碗、油菜***少油***1碗、健怡汽水
下午茶:餅乾2片
晚餐:洋蔥豬扒***肉2兩***、灼菜***少油***1碗、飯1碗、水果***晚餐後2小時***1個
第四天
早餐:粟米片1碗
午餐:漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:魚生2塊:面線1碗:豆苗1碟:水果***晚餐後2小時***1個
第五天
早餐:麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐:火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶:低脂乳酪1杯
晚餐:節瓜肉片***肉2兩***、灼菜***少油***1碗、飯1碗、水果***晚餐後2小時***1個