一日三餐健康飲食食譜高中生

　　一日三餐健康飲食食譜高中生有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　

　　星期一 早餐

　　餐單：饅頭,花捲,饃片,五香雞蛋,香椿拌豆腐,炒芥菜絲,蘿蔔條,稀飯

　　午餐

　　餐單：米飯,饅頭,燒餅,土豆燒牛肉,蒜苗豆乾,炒桐蒿,鹹菜,綠豆湯

　　晚餐

　　餐單：肉包子,米飯,饅頭,包菜肉片,糖蒜,蘿蔔條,鹹菜,小米湯

　　星期二 早餐

　　餐單：油條,饅頭,包子,炒白菜,榨菜片,八寶菜,鹹菜,豆腐腦

　　午餐

　　餐單：米飯,花捲,麵條,香酥鳳翅,西紅柿炒蛋,香菇菜心,鹹菜,玉米仁湯

　　晚餐

　　餐單：饅頭,五香卷,米飯,黃瓜肉片,溜豆芽,小山椒,八寶菜,花生米湯

　　星期三 早餐

　　餐單：蛋糕,饅頭,花捲,火腿腸,辣油海白菜,蘿蔔條,鹹菜,牛奶

　　午餐

　　餐單：米飯,花捲,炸醬麵,魚香肉絲,紅燒豆腐,炒油麥菜,鹹菜,雞蛋湯

　　晚餐

　　餐單：米線,辣椒卷,饅頭,芹菜肉絲,泡菜,鹹菜,大米湯

　　星期四 早餐

　　餐單：豆沙包,饅頭,油卷,五香茶蛋,尖椒豆絲,醬菜,鹹菜,蛋花湯

　　午餐

　　餐單：米飯,花捲,燒餅,黃燜排骨,海米冬瓜,麻醬生菜,鹹菜,魚頭豆腐湯

　　晚餐

　　餐單：肉沫卷,米飯,花捲,蒜薹肉絲,泡包菜,蘿蔔條,八寶菜,紅棗米湯

　　星期五 早餐

　　餐單：糖包,花捲,饅頭,鹹鴨蛋,豆芽拌粉絲,野山椒,鹹菜,稀飯

　　午餐

　　餐單：米飯,饅頭,烙餅,醬燒把子肉,燒涼粉,拌菠菜,鹹菜,綠豆湯

　　晚餐

　　餐單：孜然卷,米飯,饅頭,菜花肉片,芹菜腐竹,八寶菜,鹹菜,八寶粥

　　星期六 早餐

　　餐單：麵包,花捲,饃片,火腿腸,辣油素雞,泡菜,蘿蔔條,牛奶

　　午餐

　　餐單：米飯,八寶飯,饅頭,尖椒炒雞,麻辣豆腐,燒青菜,鹹菜,水果湯

　　晚餐

　　餐單：擔擔麵,饅頭,米飯,白菜肉片,牛肉汁,泡菜,蘿蔔條,稀飯

　　星期日 早餐

　　餐單：金銀卷,饃片,饅頭,蒸雞蛋,拌三丁,豆腐乳,醬菜,黃麵湯

　　午餐

　　餐單：米飯,饅頭,烙餅,幹炸魚排,西紅柿炒蛋,大燴菜,鹹菜,銀耳湯

　　晚餐

　　餐單：米飯,饅頭,烙餅,黃豆芽燉肉,炒土豆片,鹹菜,麥仁湯