中醫五行排毒法2

　　中醫五行排毒法之水：養腎防寒

　　水屬冬天，冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進補效果最佳，也是養腎之時。如果經常四肢水腫，就得注意腎的排毒。

　　水的毒髮狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。

　　及時排水

　　很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷，久而久之便養成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。

　　借用咖啡去浮腫

　　有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這裡說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促迴圈的作用，並且可以幫助身體加速排出多餘水分，如果在喝完咖啡後配合適量的運動，去水腫的效果更佳。

　　作息規律養腎氣

　　有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床，這時候的人體處於陽氣上升的階段，是起床的最佳時機。如果你需要更早起床，那麼就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。

　　泡腳最養腎防寒

　　寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區，泡腳的時候會刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液迴圈，讓經絡上下貫通。

　　“水的八卦時間”

　　冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調而生病。

　　中醫五行排毒法之火：養心除火

　　火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。

　　火的毒髮狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。

　　幹刷給身體清火

　　心臟負責身體的血液迴圈，如果迴圈不佳，就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“幹搓”身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩後你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發熱，那是因為按摩幫助血液迴圈加速和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會被沖洗出去。

　　澡排毒促迴圈

　　氣色不好也和血液迴圈不暢有關，堅持每週一次泡澡，在放鬆身心的同時，也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體裡的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來，慢慢的你會發現膚色變紅潤了，肌膚也開始恢復彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。

　　吃點“苦”散心火

　　中醫認為，舌與心相通，心火旺就會有潰瘍，再嚴重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點“苦”能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

　　“火的八卦時間”

　　夏天，是一年中最熱的季節，這時候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。

　　中醫五行排毒法之土：強健脾胃

　　土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮溼的長夏，胃口也差，要調整飲食養脾胃，從而達到排毒養生的效果。

　　土的毒髮狀況：面色暗沉，面部長斑。

　　按摩腹部給胃減壓

　　清晨7點~9點是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓，然後再逆時針做30次，將氣疏通，這樣有助於為一天的腸道消化做好準備，且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然後身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，然後放開手指慢慢直腰，反覆3次。

　　常敲小腿提升脾胃功能

　　脾經於小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然後按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反覆敲打2分鐘即可。

　　餐後微運動

　　餐後最易產生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，促進脾臟排毒。

　　少吃甜食多吃熱食

　　脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生薑、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養胃的好方法。

　　“土的八卦時間”

　　長夏，也是一年中下雨密集的時段。可以說是一年中溼氣最旺盛的時期，溼氣過多便會傷害脾胃，除溼是排毒的第一步。