大成拳樁功的鬆而不懈緊而不僵

　　練好大成拳,首先要從樁功練起。高樓萬丈平地起,練武與蓋樓一樣,樁功是大成拳的基礎功夫,非常重要,不得馬虎。下面是小編為大家整理的關於：大成拳樁功的鬆而不懈 緊而不僵。歡迎閱讀!

　　大成拳樁功的鬆而不懈 緊而不僵

　　鬆而不懈，緊而不僵”，老師幾乎在每次都強調這個練習意拳的最基本要求。這句話聽似簡單，但是經歷了幾個月的練習後，我才真正感覺到要想做到身體力行實在是一件很不容易的事情。

　　剛開始學習意拳的時候，老師讓我主要練習養生樁，那個時候我的毛病就是懈。老師幫助擺好的間架，由於自己掌控不了外形，站一會撐和抱都跑了，間架就散了。老師經常教導我說：“要保持間架!”我開始有意識地注意保持間架，去撐、去抱、去撕拉來體會“彈簧”的感覺。然而，由於掌控不好力度，用力不均，身體就僵了。老師及時發現了我的錯誤，耐心地幫助我重新擺好間架，仔細檢查一下我的肩肘腕各個關節是否已經放鬆。在姚老師的多次提醒和幫助下，我才理解了站樁的基本要領，為以後的進步打下了良好的基礎。

　　在試力練習過程中，我的十指鬆不下來是主要障礙。每次都是越練越涼，根據鬆則血脈循行暢通這一常識我自己推斷：手指應該發熱才對。當我向姚老師請教了這個問題以後，他囑咐我多活動手指和手腕並以撥水試力為例來指導我練習。我按照姚老師的方法練習兩天，感覺他的方法十分靈驗。我感覺自己的十指鬆下來了，發熱了，初步體會到了放鬆的含義。這正是“真傳一句話”呀!

　　在練習摩擦步過程中，由於我對“起腳”的控制力過大，導致重心不穩、身體失衡，老師幫助我找到了問題的癥結——踝關節僵緊沒有放鬆。在老師多次領走示範下，我終於找到了正確的感覺。