排球正面扣球的方法技巧講解

  扣球是排球基本技術之一,也是排球中攻擊性最強的一項技術。主要用於向對方進攻,是比賽中得分和得發球權的主要手段。以下是小編為大家整理的排球正面扣球講解,歡迎閱讀!

  排球正面扣球講解

  一、正面扣球

  正面扣球是扣球的一種基本方式。以下以右手扣球為例,左手相反

  1、準備姿勢

  站在離網三米左右處,兩腳自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂自然下垂,觀察二傳來球,隨時準備向各個方向助跑起跳。

  2、助跑起跳

  以兩步助跑為例:助跑時,左腳先向前邁出一步,接著右腳再迅速跨出一大步,左腳及時並上,落在右腳側前方,腳尖稍向內扣,準備起跳。助跑的第一步要小,目的是對正上步方向,使身體獲得向前的水平速度,第二步要大,目的是接近球和提高助跑的速度,右腳落地支撐點在身體之前,有利於制動。在助跑跨出最後一小步的同時,兩臂繞體側向後引,左腳在落地制動的過程中,兩臂自後積極向前擺動,隨著雙腿蹬地向上起跳,兩臂配合起跳用力上擺。

  3、擊球手型

  擊球時,五指微張成勺形並保持緊張,用全手掌包滿球,以掌心為擊球中心,擊球的後中、上部,同時主動用力屈腕屈指向前推壓,使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。

  4、空中擊球

  起跳後,挺胸展腹,上體稍向右轉,右臂向後上方抬起,身體成反弓形。揮臂時,以迅速轉體、收腹動作發力,依次帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。

  5、落地

  空中完成擊球動作後,身體自然下落,為了避免腿部負擔過重,應儘量用雙腳的前腳掌先著地,同時順勢屈膝,緩衝身體下落的力量。

  排球運動的主要特點

  廣泛的群眾性

  排球場地裝置簡單,比賽規則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練,亦可以在一般空地上活動,運動量可大可小,適合於不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。

  技術的全面性

  規則規定,每個隊員都要進行位置輪轉,既要到前排扣球與攔網,又要輪到後排防守與接應。要求每個隊員必須全面地掌握各項技術,能在各個位置上比賽。

  高度的技巧性

  規則規定,比賽中球不能落地,不得持球、連擊。擊球時間的短暫,擊球空間的多變,決定了排球的高度技巧性。

  激烈的對抗性

  排球比賽中,雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中,對抗的焦點在網上的扣攔上。在一場比賽中,奪取一分往往需要經過六、七個回合的交鋒。水平越高的比賽,對抗爭奪也越激烈。

  技術的兩重性

  排球是多種技術都可以得分,也能失分的專案,這種情況在決勝局比賽中更加突出,所以說每項技術都具有攻防的兩重性,因此,要求技術既要有攻擊性,又要有準確性。

  嚴密的集體性

  排球比賽是集體比賽專案,除發球外,都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合,再好的個人技術也難以發揮,更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊,集體配合就越嚴密。

  排球運動的動作要領

  1.墊球的準備姿勢

  比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時,由於是墊擊一般的輕球,故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬於肩,兩臂微屈置於腹前,兩肘稍內收,兩眼注視來球。

  2.擊球手型、擊球點和擊球部位

  墊擊手型

  目前常用的方法有兩種 :

  疊指法 兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

  包拳法 兩手抱拳互握,兩拇指平行放於上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。

  擊球點、擊球部位:

  正面雙手墊球的擊球點,一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球

  3.墊球的動作要領

  插 及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,並初步取好手臂的角度。

  夾 兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

  提 由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。