關於排球的基本技術講解
練習排球的過程中也不要忘了瞭解一下相關的技術。以下是小編為大家整理的關於排球基本技術講解,歡迎閱讀!
排球基本技術講解:
排球基本技術包括:準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。
學習排球技術,可按以下步驟進行:
準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
1.準備姿勢
***1***低蹲準備姿勢:兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線超過腳尖,兩手臂置於胸腹之間。
***2***半蹲準備姿勢:兩腳左右開立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放鬆,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當放鬆,兩眼注視來球,兩腳始終保持微動。
***3***稍蹲準備姿勢:稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移,兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。
2.移動步法
排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有:
***1***滑步:當來球距離身體較近、弧線較高時,可採用滑步。其動作方法是向右滑步時,右腳先向右邁出一步,左腳迅速並上,落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。向前滑步時,前腳先向前邁出一步,後腳迅速跟上落在前腳之後,如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
***2***交叉步:當來球距身體2米左右時,可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時,上體稍向右轉,左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時身體向來球方向轉動,做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
***3***跨步:當來球較低且距身體較近時,可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步,同時屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
***4***跑步:採用跑步移動時,兩臂要配合擺動,應根據來球的方向,邊跑邊轉身。
***5***綜合步法:將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。
排球戰術講解:
排球人的第二反應很重要哦,往往關鍵時刻看誰的處理球能力最強,雖然本方可以觸及三次球,但兩次或一次進攻往往能夠出其不意哦!
反串表演也是不錯的突擊物件!平時練習和比賽中,儘可能勝任所有位置哦!
所有人在非穩定狀態下可以出其不意的進行串聯!此時通常可以獲得最佳進攻時機,在對方未準備好的狀態下出其不意!
認真看完是不是有新的想法呢?排球靠我們大家一起創造哦!這些花樣你用過幾種呢?
堅持我們熱愛的排球,你會和他們一樣,享受集體串聯帶來的快感!
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