怎麼籃球技術提高快

　　打籃球和其他運動一樣，不是一朝即可完成的事。以下是小編教大家的關於，希望能給你帶來幫助!

　　籃球技術提高快的方法:1熟悉球性練習

　　行進間熟悉球性練習：

　　1行進間體前手指腕撥球

　　2行進間繞體、繞頭傳接球

　　3原地交換高抬腿

　　方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做“8 ”字繞環;兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。

　　要求：繞“8”字和抬腿動作要快速協調。

　　4行進間胯下“8”字傳、接球

　　方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做“8”字 胯下傳、接球。

　　要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。

　　5原地換手胯下擊地傳、接球

　　方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給右手，如此連續交換練習。

　　要求：快速進行，球要從胯下穿過。

　　6單手控制球

　　方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，兩手交換練習。

　　要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。

　　7單手背後拋接球

　　方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手在體側肩上接球。兩手交換練習。

　　要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手;落地後再做，連續在走跑中練習。

　　8移動中自拋自接球

　　9滾球追趕

　　籃球技術提高快的方法:2投籃——急停跳投

　　1接球急停跳投

　　動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起跳緊密結合。

　　2運球急停跳投

　　動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投

　　技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種投籃技術，要求動作變化突然。

　　籃球技術提高快的方法:3運球

　　1運球轉身

　　技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。

　　方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保護球。

　　要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。

　　2胯下變向運球

　　技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。

　　方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被對方搶截.

　　快速提高籃球技術的方法:

　　1、勤學苦練。

　　想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。

　　2、找個好師傅。

　　想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

　　3、運球方面。

　　運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

　　4、傳球方面。

　　傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

　　5、投籃方面。

　　一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　6、配合方面。

　　籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。