怎樣能提高自己的籃球技術

　　隨著時代的發展,籃球技術也處在不斷的發展過程中,籃球運動的每一次變革均是由技術所推動的,而籃球運動不斷提高的技術性也給這項運動增添了更多的看點。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　提高自己籃球技術的方法：

　　1、投籃方面。

　　一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　2、配合方面。

　　籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

　　3、勤學苦練。

　　想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。

　　4、找個好師傅。

　　想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

　　5、運球方面。

　　運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

　　傳球方面。

　　6、傳球方面。

　　傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

　　訓練自己籃球技術的練習方法：

　　一、運球

　　1、手勢，運球的時候五指張開，用五指的指尖和手掌的後部控球，掌心一般是不接觸球的。

　　2、拍球：拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去，而是利用整條胳膊的力量把球按下去，手要隨著球上下活動，但是軀幹不要晃，拍球要有力。

　　3、換手：兩隻手都熟練以後，可以進行換手練習了，注意是球隨手走，不是手隨球動。

　　4、雙手運球：運球熟練後，可以用兩個球一起運的方法培養控球能力。

　　二、投籃

　　1、姿勢：投籃最重要的是姿勢，剛開始要大致確定好自己的姿勢，最好請教一個職業教練，他們的指導是很有幫助的。一般是一隻手發力，一隻手瞄準。

　　2、力道：球出手時的力道是非常有講究的，用力依次從手肘，手腕，最後是手指撥球，撥球用力的方向決定球的準星，所以一定要注意，千萬不要養成不良習慣。

　　3、練習：從近到遠每天堅持進行投籃練習，時間長了會有一種手感，有了手感投籃準確度會高很多。

　　三、腳步

　　1、比賽中腳步是非常關鍵的，腳步流暢的可以從容穿過對方的防守，生澀的就會作繭自縛。

　　2、練習腳步在練習運球時就要能夠配合進去，自己經常假設對方防守時自己應該如何應對，並且要多練習，達到流暢的程度。

　　四、實戰

　　1、找一個懂籃球的進行鬥牛，學習一些類似“急停跳投”、“轉身”、“勾手”、之類的技巧，在對戰中想想如何運用。

　　2、看一些經典的比賽，高水平的比賽會對你的意識有非常顯著的提高，你也可以模仿一些球星的風格，這些都是很有利於提高球技的。

　　3、注意團隊意識，比賽中要注意配合，不能各自為戰。