怎樣提高籃球技術

　　籃球技術是進行籃球比賽的基本手段,如何取得最佳的教學訓練效果一直是討論的熱點。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　提高籃球技術的要領：

　　①打籃球需要你有一定的運動天賦、身高。如果你想提高籃球水平，那麼你先必須堅持體能訓練，加強對力量、耐力的訓練

　　②籃球首先要從基本功開始，我們不能忽視這一點。好的基本功就決定了你籃球水平的高度。首先我們可以從球性練起，然後再是運球，最後投籃。關於這個，可以去找一些關於籃球的視訊看看，很有幫助的

　　③籃球要經常玩，球技才會上去。只有多從實戰中找經驗，才能提高我們的籃球水平。

　　一、基本功練習

　　1、基本步法。包括起動、加速、變向、變速、急停、轉身、蹬跨、起跳和綜合防守步法等。提高辦法參見“移動”章節中的有關內容。

　　2、基本手法。包括熟悉球性的各種練習。手法練習的核心是手指、手腕的翻轉及挑、撥等。如果手法規範，不論傳球還是投籃，當球離開手後，必然是以自身的旋轉飛向預定的目標。因此，手腕、手指的用力程度成為衡量手法技巧的重要標誌。練習中通常採用的方法主要有各種拉、繞、撥、轉球的手法練習及各種運球練習等。

　　3、基本組合。包括擺脫與接球，持球與投籃、蹬跨、突破、轉身、傳球、運球等多項技術的真假組合及其相互轉化等。在初步掌握了單個技術後，就應該立即著手練習和提高組合技術。

　　二、主要步驟

　　先掌握單個技術技能。由慢到快、由簡單到複雜，逐漸掌握和完善單個技術技能，直到形成單個動作的動力定型或條件反射。

　　掌握組合技術，學會初步運用。籃球場上的所有技能除罰球外，都是兩個以上技術的組合***也稱組合技術***。而銜接與轉換是組合技術的關鍵。在技術組合與銜接的過程中，各動作間的連線與轉換可以演化出多種組合變化及假動作，可以結合實際選擇運用或隨機應變。

　　逐步鞏固提高。不論是單個還是組合技術，都要逐漸增加練習的難度，包括提高動作的速度和強度、增加動作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲勞的能力等等，熟能生巧。

　　在比賽的對抗中檢驗提高，以增加技術技能的實際運用能力：要依據實際情況，選擇不同的比賽對手，在不同等級的對抗中逐漸提高實際運用技術技能的水平。