怎麼讓籃球技術很快的提升

　　打籃球作為一個很多人熱愛的運動，大家都會簡單的拍兩下，但是想提高技術貌似就很難了，以下是小編跟大家分享的關於,希望能給大家帶來幫助!

　　讓籃球技術很快的提升的訣竅：

　　1.帶球要快。

　　打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最後你即有了速度而且帶球的手感會非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。

　　2.身體素質要強。

　　籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內線的，所以身體素質要過關。

　　3.耐心。

　　做什麼是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什麼事都是先有量變才有質變的。

　　4.多實戰。

　　多和你的朋友夥伴去打球，光練球沒有是實戰是不行的。在實戰過程的你會發現自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。

　　5.多運球。

　　打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然後左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。

　　6.投球。

　　投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協調。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。

　　7.基本功。

　　基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協調，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面牆拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據自己情況決定。

　　籃球技術訓練中的4種常見錯誤

　　移動技術訓練常見錯誤

　　問題1：身體的重心太靠前

　　糾正方法：強調要保持膝關節彎曲以降低重心，腰微立起來，而不是向前彎腰。

　　問題2：容易向任一側失去平衡

　　糾正方法：強調兩腳間距與同肩寬並保持膝關節彎曲，重心降低，這樣獲得較好的身體平衡。

　　問題3：跑動中沒有改變節奏

　　糾正方法：強調由慢變快時後腳用力蹬地，上體稍傾。

　　問題4：空切不夠迅速

　　糾正方法：強調空切時往新的方向迅速跨出一大步並膝部彎曲積極蹬地向前伸臂，隨時準備接球。

　　運球技術常見錯誤

　　問題1：運球缺乏力量且速度較慢

　　糾正方法：強調不要靠手臂的力量拍球，要手腕彎曲，用手控制球，可為運球提高足夠的力量。

　　問題2：運球時眼睛總盯著球

　　糾正方法：提醒運球時，腰部要立起來，抬頭看著球籃，這樣會使他們保持一種能看到整個球場的姿勢。

　　問題3：在運球時出現攜帶球違例

　　糾正方法：強調運球手應該在球的上方，球彈起的高度不要超過腰部，當球彈起處於最高點時不要停留在球上。在運球過程中，要換手或改變方向時，運球者應該把手放在球的側面而不要放在球的下面。

　　問題4：運球時被防守者斷球

　　糾正方法：提醒運球時身體要處於防守者和球之間，兩腿彎曲，重心降低，同時非運球的手臂要抬起來，以便保護好球防止防守者搶球。

　　傳接球技術常見錯誤

　　問題1：傳球時缺乏力量

　　糾正方法：強調必須保持肘關節內收，運用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內旋轉時要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。

　　問題2：傳球偏離目標

　　糾正方法：提醒要準確地傳球需要正確的跟隨動作，傳球后手指指向接球目標。

　　問題3：接不住球

　　糾正方法：強調伸出雙手與傳球者交流，手指向上並自然分開，兩手拇指呈八字形迎著來球方向接球。

　　問題4：球被防守者搶斷

　　糾正方法：提醒不要原地等球，必須做好時刻接球的準備，要主動搶位前接球，同時防止對手向前移動和搶球，接球馬上要降低重心，兩肘張開，保護好球。

　　問題5：接球時走步違例

　　糾正方法：強調應該向來球方向移動，接球時要採用一步急停或兩步急停的步法及接球馬上要降低重心。

　　投籃技術常見錯誤

　　問題1：投籃時球舉不起來

　　糾正方法：面對牆面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續對著牆拍球，肘關節內收。

　　問題2：投籃弧線較平

　　糾正方法：在投籃時腳用力蹬地提腰，同時肘關節要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。

　　問題3：投出的球較短不能命中目標

　　糾正方法：投籃要運用腿部力量，出售的動作要連貫，要有跟進的動作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，並加強力量訓練。

　　問題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大

　　糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放鬆，用食中指撥球，不能用手臂推球。

　　針對四種技術動作訓練中常見的錯誤給予合理的理論指導，幫助各位球友在練習中更加良好的糾正技術動作練習。

 

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