初學者反手擊球技術提高的方法推薦

　　網球運動在日常生活中並不常見，但由於堅持打網球的好處有很多，因此有許多人喜愛這項球類運動。對於初學者來說，瞭解並掌握網球技術是很重要的，尤其是網球反手擊球技術。以下是小編為你整理的初學者反手擊球技術提高的方法介紹，希望能幫到你。

　　初學者反手擊球技術提高的方法

　　一些剛開始學反手擊球的初學者都會有點不習慣，因為反手的習慣和正手是有差別的。“我的反手練習的時候挺好，可是一上場打就整個不知道怎麼打，到底問題在哪?”這是業餘選手特別是中級以下選手的普遍問題。下面就這個問題的成因和解決的方法進行一下探討。

　　業餘球手首先需要明白，打網球是需要堅持不懈的，不能半途而廢，上課時學到的技術通常是在教練營造的放鬆的氣氛下，用最簡單的擊球動作，使你的注意力集中在擊球上，來獲得的一種對技術的本質的認知。相對枯燥的簡單的技術動作的重複卻是形成你肌肉記憶的最快的方法。

　　所以在一個好的教練的課上學員是應該比較容易地獲得正確的擊球的感覺的。但穩定這種感覺卻並不是一件容易的事情，那需要超出你的想象的反覆的練習。

　　而當學習了基本技術開始上場對打的時候，特別是在技術並沒有非常鞏固的情況下，由於學員所處的環境的改變，使學員在不知不覺中有了一種壓力，不管是來自他人的期盼或者是對自己的高要求，通常會使學員擊球時肌肉緊張，導致動作變形，擊球效果也就可想而知了。

　　不難想象，當一個對反手只有基本認識的業餘球手和同伴對打時，他會本能地想把球打會給自己的球伴，當然他會用更有把握的技術通常是正手，而當容易的球，特別是正反手都可以打的球出現的時候，他一定會毫不猶豫地用他的正手去發力打，而不會去想到用不怎麼可靠的反手去打，這樣我們就不難推斷，當他不得不用反手去回球的時候來球一定是個最起碼速度比較快的他沒辦法用正手去回的球。

　　所以說，他最差的反手要打幾乎是最難打或者是比較難打的球，結果當然可想而知。如此一來，每個打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎麼打回去的，於是對球手就會對自己的反手越來越沒有信心，結果是惡性迴圈，反手越打越差，連最好打的球也打不好了。

　　高中學生打網球運動的好處

　　1、網球運動對人的生理和心理健康有很好的促進作用。尤其對中老年人有較高的鍛鍊價值。網球運動是一項健康的運動，經常打網球不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可以使運動者獲得極大的樂趣，綠色的球在眼前來回跳躍，使人的心情特別的舒暢。

　　2、經常打網球還能鍛鍊人的控制力、耐力和良好的性格。

　　3、同時網球運動又是一項終身運動。網球運動適合於不同年齡人群，兼顧不同人群的體力、心理等特點，功能全面，可以有效提高身體的健康水平，使運動者的心肺功能得到提高，經常打網球能增強血液迴圈系統的能力，有助於強健四肢，可以增強肢體的柔韌性和靈活性。

　　4、網球運動可使參加者身心完全放鬆，網球運動由於其運動強度適當、無身體對抗、趣味性強、室內外都可進行等優點，成為很多人健身健心的首選專案之一。

　　網球運動也是一項典型的有氧運動，經常打網球不僅利於減肥，還可以增強機體的免疫機能，可有效防治疾病等。網球運動易於調節運動強度，兩個夥伴在一起打球時能很好地控制球的力量，根據自己的體能合理的控制強度，由於網球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。

　　打網球的注意事項

　　1、運動前拉伸韌帶有助於減少運動傷害。針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點預熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。

　　2、女士選個輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　3、當運動者肢體痠痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　4、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎***膝蓋常隱隱作痛***者並不適合這項運動。