籃球技術提升訓練

  打籃球的朋友一定希望自己擁有炫酷的球技,可是初學者沒有方法是很難提高技術的。下面是小編為你整理的,希望對你有用!

  如何提高籃球技術

  較為專業的訓練:學校如果有社團,可以參加這類專業的社團,與社內的同學一起訓練,訓練內容包括籃球運動的基本規則,個人技巧,團隊合作等。

  對專業籃球運動員或教練進行模仿:籃球技術的進步與模仿是分不開的,熱愛籃球的同學常常關注NBA,模仿那些專業運動員的動作,進行戰術分析,團隊配合技巧等,雖然未必到位,但是勤學苦練是會有收穫的。

  積極的交流:交流包括向技術好的同學請教和與同學們進行分隊實戰。讓技術好的同學教自己一些動作,不斷總結經驗,善於組建自己的團隊,善於配合。才能從整體提高自己的戰鬥力。

  體能訓練:打籃球不管大的是技術,還打團隊配合,個人毅力。所以加強體能的訓練是必須,否則就容易託團隊的後退。多跑步,練耐力,扮演好自己的角色,前鋒,中鋒,後衛,裁判。

  閱讀相關資料:這對想向專業發展的同學很重要,多關注些大學生籃球聯賽吧。沒有專業素養,不可能獲得更高的成績。

  良好的心態:這也是一個人的基本素質,賽場如戰場,大家比的是素質,不可對對手爆粗口,攻擊對手。要尊重對手。勝不驕,敗不餒。

  提高自己的籃球技術

  勤學苦練。

  想打好籃球,提高自己籃球技術,勤學苦練是必須的,孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打,比自己單練更有用處,效果更好。

  找個好師傅。

  想學好籃球,打好基本功,找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞,與剛開始接觸籃球時的學習密不可分,一般剛開始學的動作、習慣等,到後面很那改,因此一定要找個好師傅練習。

  運球方面。

  運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。

  傳球方面。

  傳球時,雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩,眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

  投籃方面。

  一般的投籃姿勢是右手為主,左手為輔。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

  配合方面。

  籃球比賽時,配合很重要,要提前判斷隊友的跑位,在反擊時尤其重要,如果能及時的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。

  提高籃球技巧

  打籃球和其他運動一樣,不是一朝即可完成的事。

  ①打籃球需要你有一定的運動天賦、身高。如果你想提高籃球水平,那麼你先必須堅持體能訓練,加強對力量、耐力的訓練

  ②籃球首先要從基本功開始,我們不能忽視這一點。好的基本功就決定了你籃球水平的高度。首先我們可以從球性練起,然後再是運球,最後投籃。關於這個,可以去找一些關於籃球的視訊看看,很有幫助的

  ③籃球要經常玩,球技才會上去。只有多從實戰中找經驗,才能提高我們的籃球水平。