瘦身粥怎麼做的

　　瘦身粥做法簡易，容易消化吸收。有助於減少熱量的吸收，既可瘦身，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。怎麼做瘦身粥呢?美味的瘦身粥食譜有哪些?下面就是小編給大家整理的瘦身粥食譜的做法大全，希望大家喜歡。

　　瘦身粥食譜的做法

　　1.麻子仁瘦身粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量 ，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便祕結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

　　2.鮮葵瘦身粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清 水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。 可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾 便血，疔瘡疽腫等。

　　3.郁李仁瘦身粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸 泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可 潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿***肝硬化 腹水***，肢體水腫等。

　　4.香蕉瘦身粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨 ，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥 結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　5.蜂蜜***蜂蜜食品***瘦身粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調 入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久 咳不止，體虛津虧所致的大便祕結等。

　　6.土豆瘦身粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾 胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便祕結，小兒水痘，痄腮等。

　　7.豆漿紅薯瘦身粥

　　材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量

　　做法：1、將豆子洗淨並浸泡一夜，紅薯洗淨去皮並切塊;

　　2、將泡一夜後的豆子打成漿，煮沸;

　　3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

　　8.芝麻瘦身粥

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每 次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　9.枸杞海帶瘦身粥

　　材料：幹海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

　　做法：1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用;

　　2、山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用;海帶洗淨、切成絲備用;

　　3、洗淨的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開後轉小火燉煮，等煮熟後加糖即成。

　　10.無花果蜜糖瘦身粥

　　將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　11.香菇肉絲瘦身粥

　　材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，薑母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。

　　做法：

　　1、先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用;

　　2、把薑母、香菇、青蔥切好備用;

　　3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用;

　　4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。

　　瘦身粥好處

　　一、既可瘦身，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。

　　二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。

　　三、有助於減少熱量的吸收。有人說瘦身時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕鬆愉快的瘦下來。

　　四、做法簡易，又不用花太多的金錢。

　　五、免受捱餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。

　　六、不同的粥功效不同，能夠有效的加速身體的新陳代謝，調節身體內分泌。維歐美瘦身專家提醒你個人的體質不同，選擇瘦身瘦身飲食也要根據自己的情況來定。

　　其他有效瘦身食譜推薦

　　瘦身食譜一

　　早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　瘦身食譜二

　　早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟***黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米***，桂圓或大棗1把

　　中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　瘦身食譜三

　　早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

　　中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　瘦身食譜四

　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　瘦身食譜五

　　早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐西紅柿牛肉麵***面只吃一半***，涼拌海帶胡蘿蔔絲

　　晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　瘦身食譜六

　　早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅***不要中間的薄脆***1塊

　　中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

　　晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

　　瘦身食譜七

　　早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

　　中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

　　晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

　　瘦身食譜八

　　早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個

　　中餐薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個

　　晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

　　瘦身食譜九

　　早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

　　中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

　　晚餐紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗***內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵

　　瘦身食譜十

　　早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只

　　中餐 大豐收***多種生蔬菜蘸醬***1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗

　　晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅

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