毛巾瘦身操怎麼做

  毛巾瘦身操很容易做,而且到處都有毛巾,好方便。那麼毛巾瘦身操的具體步驟怎麼做呢?

  

  擰毛巾

  一組擰毛巾的動作,不僅讓胳膊更有彈性,也可以改善肩膀周圍的肌肉。注意擰毛巾時,如果彎著胳膊的話,效果會減半,所以一定要伸直胳膊哦。

  1 站直,向前伸胳膊,手背朝外,手提毛巾,使毛巾與地板相垂直,然後用擰抹布的方法擰毛巾。

  2 伸直胳膊,呼氣,向內轉動手腕10次。最大限度的轉動手腕效果更佳。

  舉毛巾

  這組動作能夠打造優美的胳膊曲線。做的時候若覺得很費力,可以坐在沒有椅背的椅子上做這組動作哦。

  1 伸腰站直,兩手抓住毛巾的兩邊舉向頭頂。胳膊豎直舉起,身體儘量伸直。

  2 呼氣,慢慢的將毛巾越過身後,放下胳膊。吸氣,慢慢舉起胳膊,再做回1,如此反覆做10次。

  洗背動作

  就像洗背的動作,這組動作有利於減輕肩膀痠痛,矯正身形。做動作時,一定要放慢速度,保持舒適的狀態。

  1 站直,挺直身板,一隻手放於頭後,另一隻手放於腰後,豎直的抓住毛巾。

  2 抓著毛巾慢慢的上下移動。右手在上做10次,再換左手在上做10次,如此反覆做即可。

  挺胸

  胸部體操可以讓胸部更有彈力,可以放鬆胸部與脖子及肩膀周圍的肌肉,減少痠痛。

  1 站立狀態,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲。胳膊向後伸,手掌向上抓住毛巾。胳膊間距保持與肩同寬。

  2 慢慢呼氣,膝蓋伸直,向後仰,挺胸。再回到動作1,如此反覆做10次。