美容養顏瘦身湯怎麼做

　　愛美之心人皆有之，為了美麗一定要做到的事情有很多，例如每週飲用一些美容養顏瘦身的湯。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美容養顏瘦身湯的做法

　　美容養顏瘦身湯的做法1.燕窩蜜棗湯

　　燕窩25克用清水泡開，之後去掉雜質，之後用蜜棗15克去掉核，之後放入鍋內加入適量的清水，先大火煮沸，之後轉為小火慢慢的燉，一直等到蜜棗熟爛，之後加入適量的紅糖，攪拌一下，這款湯不僅僅具有非常好的和胃養顏的功效，而且還具有去除皺紋，美容的效果，並且因為熱量比較的低，減肥功效也是相當的不錯的哦。

　　美容養顏瘦身湯的做法2.金鶯羹

　　銀耳25克用清水泡開，紅棗15克去掉棗核，將銀耳和紅棗一起放在鍋內，一起煮三十分鐘，之後在放入陳皮6克，再煮十分鐘，之後加入冰糖適量，打入雞蛋一個攪拌均勻，這樣放涼之後就可以食用了，這款粥擁有熱量不多，而且美容效果十分明顯，具有去除皺紋，去除斑點的功效，長期的食用可以使得你面板白皙，富有彈性。

　　美容養顏瘦身湯的做法3.果紅湯

　　山楂15克，金銀花5克放在一起加入適量的水，煮20分鐘，之後濾掉渣子，將汁液放入鍋內，加入赤小豆200克一同煮，直至紅小豆熟爛為止，之後加入適量的冰糖進行調味，這款湯不僅僅香甜可口，而且美容效果非常好，而且熱量含量比較的低，具有不錯的瘦身效果，長期的食用這款湯瘦身美容效果會更加的好。

　　有助於美容瘦身的食譜

　　1、蘑菇燴菜 材料：香菇***每克含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、熱量23克***40克、金頂側耳20克、粉絲30克、菠菜***每克含蛋白質2.4克、脂肪0.5克、熱量27克***20克、洋蔥10克、胡蘿蔔***每克含蛋白質0.6克、脂肪0.3克、熱量38克***10克、蒜***每克含蛋白質4.4克、脂肪0.2克、熱量113克***2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

　　2、蒜炒蘑菇 材料：香菇***每克含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、熱量23克***3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

　　3、南瓜紅棗粥，做法：先南瓜去皮去瓤後，洗淨切成大塊。在把紅棗用溫水泡一下待用，要那種大紅棗。然後把所有材料放入鍋中，加水高出材料釐米左右。最後在大火燒開，轉中火，再煮15分鐘這樣，，最後可加適量蜂蜜***愛吃甜多加，不愛吃甜的少加***調勻即可熄火。

　　又健康又能美容瘦身的食物

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低 ***僅為等重量大米的21%*** ，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感 ***飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍*** 。

　　睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，能夠清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。當然，最好不要是油炸的。

　　2、有機西紅柿

　　如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。

　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維 ***能幫助腸道中的益生菌生長*** 與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

　　而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的氧自由基，幫助面板抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

　　尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素與人體松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。

　　3、益生菌酸奶

　　不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一新增有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。

　　4、燕麥片

　　燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。

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