什麼運動器材最有減肥效果

　　減肥是一個人們話題，但是很多人因為工作關係，可能都沒時間去健身房進行健身，其實減肥不一定非要去健身房，我們可以自己選擇一些減肥器械，輔助自己運動。下面跟隨小編一起來看看吧。

　　最有減肥效果的運動器材

　　一、韻律啞鈴

　　你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

　　優點：瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

　　缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

　　美體時間：1個動作做20下後休息1分鐘，反覆做3個回合。

　　瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

　　二、彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群***如後手臂***則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　優點：對於較難訓練的小肌肉群很有效。

　　缺點：示範動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

　　美體時間：1個動作做12～15次，反覆2個回合。

　　瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。

　　三、甜甜圈

　　甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裡，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!

　　優點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

　　缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的藉口啦!

　　美體時間：1個動作做30下，然後休息1分鐘再做下1個回合，反覆3個回合。

　　瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。

　　四、握力器

　　這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

　　優點：不佔空間，使用方便。

　　缺點：沒有明顯的瘦身效果。

　　美體時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢!

　　瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!

　　五、扭扭盤

　　用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦!

　　優點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。

　　缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

　　美體時間：15～30分鐘。

　　瘦身小訣竅：搖的時候動作儘量大一點，效果會更好。

　　選擇運動器材必備知識

　　功能型健身房器材

　　適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛鏢等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機特別適合這類人使用。

　　健美型健身房器材

　　這類健身房器材通常適合女子使用，因為女性進入健身房多是為了擁有美好的身材。

　　常見的這類健身房器材有如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

　　休閒型健身房器材

　　上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用健身房器材中登高器、健身車、划船器等。

　　成長型健身房器材

　　青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種俯臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

　　綜合型力量健身器材

　　健身房裡針對成年男性的器材，主要是考慮到男性健身者為了增肌的鍛鍊，主要是力量型的健身房器材，比如槓鈴、臥推架、飛鳥等，還有綜合力量訓練器等等。

　　其實，健身房器材剛接觸是比較陌生，一旦投入時間久了，自然而就知道每一樣都是作什麼的，對自己是否適合等問題，而且健身房一般都會有教練，一旦遇到不懂得都可以諮詢教練。

　　找到適合自己的健身房器材，為自己的健身目標努力，相信不久你就會看到更好地自己!

　　運動器材的主要分類

　　運動器材主要有3種分類方法：依據體育運動的專案分類這是將所有與同一運動專案有關的器材和裝備等歸為一類的方法，如田徑器材、舉重器材、冰雪器材等。依據體育器材的性質分類一般可分為指定器材、自備器材、場地器材和其他器材等 4類。指定器材類是競賽雙方共同使用的，為避免產生分歧而需事前加以指定器材的牌號***商標***、生產廠家及規格型號;自備器材類是運動員自己使用的器材，如球拍、帆船和賽艇、船槳、運動服裝、護具、鞋帽等;場地器材類是指競賽和訓練場館的設施裝備器材用具，如各種球門、球架、擋板、計時記分裝備、裁判用具等等;其他器材主要指非競賽使用的器材，一般是體能訓練、健身活動、體育遊藝用器材。力度空間***PowerEach***是上海浩瀚體育旗下的專門製造家用健身產品的知名品牌.依據體育器材的用途分類分為競技體育器材、國防軍事體育器材、中國民間體育器材、健身健美體療康復器材、兒童體育遊藝器材、傷殘人競技器材等。

　　品牌主要有：愛康跑步機、萊仕邦跑步機、諾迪克、因美斯跑步機、樂福、健騎、WESLO威思樂、IDER威德、FREEMOTION、浩瀚體育、喬山、必艾奇、力度空間。

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