什麼運動瘦臉最快最有效

　　嬰兒肥很可愛，但是要說美的話，還是瓜子臉經看。下面小編就給大家介紹瘦臉最快最有效的運動方法，希望對大家有幫助!

　　瘦臉最快最有效的運動方法

　　1、輕輕拍臉

　　兩隻手的手指並在一起，並分別貼著兩邊的臉蛋，輕輕使力拍打臉蛋，直至其略微發紅發熱。因為臉蛋脂肪多的時候會有很多脂肪粒堆積在臉上，這樣輕輕的拍打可以打散那些脂肪粒，有助於脂肪的分解，讓臉蛋瘦下來。

　　2、仰身翹首

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到酸累。

　　這個運動能使身體得到鍛鍊，還能讓你遠離雙下巴，輕鬆減肥瘦身。

　　3、按壓臉部

　　將雙手緊握成拳，然後利用指關節由下至上輕輕的按壓臉部。

　　4、湯匙刮下巴

　　準備一個乾淨的湯匙和一個裝著熱水的容器，把湯匙放到容器裡面去泡一會兒再拿出來，用其輕輕的颳著下巴，往返地刮下巴這個地方，這樣可以加速下巴脂肪的消耗，讓下巴慢慢變尖，讓臉型線條變得更好看。

　　5、吹氣

　　把嘴巴慢慢地撅起來，緩緩吹出氣體，使臉頰膨脹起來，堅持這個姿勢五秒鐘。接著緩解臉上的肌肉，重複做這個動作三遍，吹氣這個動作能讓臉上的肌肉得到鍛鍊，讓臉上的面板變得很有彈性。

　　6、仰頭瘦雙下巴

　　想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。

　　7、冷水敷臉緊緻肌肉

　　很多人早上起床後臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外鬆弛，這個時候，就可以用冷水沾溼毛巾，然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個乾毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳，這樣做能使肌膚變得緊緻，排除多餘的水分。

　　飲食習慣

　　1、控制鹽分的攝入，每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大，應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

　　2、增加鈣的攝入量，一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜瘦臉，需要控制攝取的總熱量，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你降低吃甜品的慾望。

　　4、每天至少喝800ml水，喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法。