怎麼減肥最快最有效呢

　　怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題，有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天都鍛鍊是最快最有效減肥的好方法，那麼怎樣減肥最快最有效呢?下面由小編來告訴你們怎麼減肥最快最有效。

　　一、怎麼減肥最快最有效之飲食篇

　　1.早餐吃好中餐吃飽晚餐是少

　　？首先，早餐是一天中最重要的一餐，千萬不能忽視。早餐的食物要儘量營養一些，最好包含有豆製品，新鮮水果。當然啦，油炸食物和快餐是不可取的。中餐最好是葷素搭配，遵循少油少鹽的原則，有條件的話可以自帶午餐，畢竟外賣食物油鹽大多都超標，營養也極低。晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面儘量清淡一些，建議以粥，燕麥等低脂的粗糧食物為主。

　　2.巧選零食

　　？雖然下午三四點是嘴饞的高峰期，但是這個時候也不是不能吃東西。辦公室MM可以選擇少量的堅果，酸奶，燕麥片，紅棗和新鮮水果作為下午茶零食。不僅可以緩解飢餓感，也不會長胖哦!

　　3.少食多餐

　　？我們可以將一日三餐增加為一日五餐，當然每一餐的進食量就要相對減少。這樣可以減少每頓飯的間隔時間，有利於減少脂肪的堆積，這招對容易嘴饞的MM來說是最有效不過的了。

　　4.愛上喝茶

　　？在休閒的下午茶時光，我們可以給自己泡上一杯清新的茶，不僅可以有提神的功效，而且茶葉也可以解油膩，幫助清腸哦!綠茶和烏龍茶都是很好的瘦身茶飲，MM們也可以選擇自制花草茶，也有很好的減肥功效。

　　二、怎麼減肥最快最有效之運動篇

　　1.愛上跑步

　　？要知道跑步絕對是最簡單也是最有效的減肥運動之一。現在溫度也在慢慢上升，可以約上幾個好朋友，下班後一起運動起來。其實無論是晨跑還是夜跑，都有很好的瘦身效果，關鍵是要堅持。而且不用擔心跑步會導致腿粗，只要注意運動後的拉伸就可以，而且跑步還能瘦腿哦!

　　2.平板支撐

　　？有一個動作瘦可以瘦全身，這說的就是平板支撐。平板支撐動作看起來簡單，但堅持起來就沒那麼容易啦!不用給自己定太高的目標，每天比前一天多堅持幾秒都是很大的進步的，但要記住動作一定要做到標準哦!

　　3.爬樓梯減肥