一天排毒法

　　一天就可以排毒你相信嗎，現在小編就告訴一天排毒方法，這裡我們介紹的一日斷食法，可以幫助大家在家進行練習。

　　一天排毒方法：斷食前準備

　　首先，要做好精神的準備，下定決心停止日常的進食。其次，要掌握斷食的知識，瞭解斷食中的生理和心理變化。之後，提前幾天將每日的三餐簡單化、素食化、半流質化。如果能在一個良好的環境中安靜下來實行斷食，那是最理想的。

　　一天排毒方法：斷食的時間

　　斷食的時間可長可短，因人而異。一般人每月進行1～2次，每次24小時，亦可36小時，這個時間長度對工作和學習不會有太大影響，一般人都可接受。每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農曆的11日及26日前後兩天。因為，從天文學的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大的影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。這種情緒的擾動開始於新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智及情緒的作用。

　　一天排毒方法：斷食方法

　　以24個小時為例，利用雙休日練習就可以了。

　　星期六***減食***：吃些流質、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。***不加糖***一杯，以10分鐘喝下。

　　星期日***斷食***早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。

　　星期一***復食***：同週六。

　　一天排毒方法：斷食期注意事項

　　瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什麼事不做，而是必須要運動，最好是練習瑜伽體式，特別是進行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進排便的練習，這樣能收到良好的斷食效果;斷食時要講究個人衛生;通過斷食，體內的毒素從體表不斷髮散出來，所以應進行多次溫水浴和冷水浴，不要用熱水，也不要用肥皂;在斷食之前，應習慣於面板的鍛鍊，並提前準備好乾淨的內衣;斷食時，血液集中於頭部，五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動，可以讀一些優美的散文，並進行瑜伽調息法和冥想的練習，努力培養自省的好習慣;斷食期間應嚴格禁酒、禁菸、禁慾，避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。