七天斷食排毒法

　　想要七天內拍完毒，有什麼排毒好方法呢，小編推薦，下面是小編為大家收集整理的步驟，歡迎大家閱讀。

　　步驟

　　第一天,儘量不要吃難消化的食物,同時儘量不要吃肉和米飯,主要是多吃菜;

　　第二天,吃菜和流質的食物,為明天的斷食做準備;

　　第三天,好,斷食正式開始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡蘿蔔,黃瓜,波菜,苦瓜,蘋果,香蕉...總之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁來喝,不限量,餓了就喝幾口,不過建議最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出來的汁實在太清了,跟喝水沒差別的,因此會加重飢餓感的.

　　第四天，跟第三天要樣只喝果菜汁。

　　當然，這天會比前一天難受，想吃東西啊，一定要堅持住哦。

　　第五天，還是跟前兩天一樣只喝果菜汁。

　　第六天，早餐還是吃果菜汁，然後可以進食一些流質的食物，如喝湯，吃一點點菜。因為腸胃裡沒有食物三天了，要先吃些不太難消化的食特讓腸胃適應一下才行的。

　　第七天，可以吃少量的米飯和菜，當然也可以吃一點點肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴飲暴食了，這個試過減肥的姐妹們應該都知道吧。

　　在斷食的這幾天中，儘量不要有消耗體力的活動，儘量多休息坐或躺都可以，所以，在假日期間實行這個方法是最好的。

　　這個方法可以一個月實行一次，不過，要避開特別的哪幾天，而且一定要在身體狀態良好的情況下進行，如遇感冒或是其他不適最好不要進行，縱使已經在進行當中了也要馬上結束，因為減肥雖然是重要，但身體健康更重要。

　　PS:當然,在這七天之外,飲食還是要注意的,不能就這七天注意飲食,然後就隨隨便便地大吃大喝的,這樣當然沒有效果,這點必須明確.

　　節後七天飲食清腸排毒

　　第一天：素美人養成計

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

　　第二天：養顏下午茶

　　玫瑰茉莉薄荷茶

　　做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。

　　功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

　　第三天：泡澡巧排毒

　　檸檬泡澡

　　將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好繫緊，浸泡在泡澡水中即可。

　　檸檬除了可以深入面板排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

　　第四天：運動出汗

　　慢跑

　　每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中儘量保持速度一致，呼吸均勻。

　　第五天：營養排毒晚餐

　　番茄菠菜糙米飯

　　材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。

　　做法：

　　1、事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。

　　2、把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。

　　功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液迴圈，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

　　第六天：按摩排毒

　　精油按摩排毒

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　第七天：斷食療法

　　一日禁食法

　　在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。

　　另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動，放輕鬆就好。