一日斷食排毒法
斷食排毒法都有聽過吧,覺得幾天斷食受不了的,可以試試一日斷食排毒方法,我們來看看一日斷食排毒方法怎麼做。
一日瑜伽斷食排毒方法
為什麼要斷食?
在瑜伽訓練中,定期進行瑜伽斷食法練習是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法,在世界各地廣為流傳,對身心都有很大益處。
長期攝取食物,一些較具毒性的物質會在身體內堆積濃縮。要避免體內產生毒素,最好的方法是斷食,停止食物進入身體,讓身體自動清潔一下,將廢物排洩出去。斷食可以讓消化排洩系統暫時休息,讓身體自行排毒,使身體更加清潔,增強人體的免疫力,是一種通過自我調節而達到自愈的有效方法。
人不再需要太多能量來消化食物,大腦會變得極度清晰,內在的智慧被激發,潛在的能量被喚醒,有助於進行深度的意守和深度的冥想。
斷食日期
最佳時間約在月圓月缺前三天左右,即每月農曆的十一及二十六日左右兩天。
如何斷食?
練習瑜伽一段時間就可以進行斷食,平時上班或上學的朋友最好是選擇週末進行,就不會影響到正常的生活,而不一定要選擇在農曆十一或二十六,也可以再有經驗的老師指導下進行,或者參加集體斷食活動。
週五一天都吃素食,多吃新鮮的蔬菜和水果;晚餐時就開始減少用餐,並且不要吃主食。
週六清晨起床不再進食,休息、聽音樂、看書、放鬆心情,不可勞累,可以靜坐調息冥想。平時吃飯時間可以喝水,早睡。
週日早晨開始復食,早餐宜少,要注意一定要細嚼慢嚥;午餐不要吃肉類及高脂肪食物,一定不要吃太刺激的食物。
復食
復食的工作非常重要,復食不好可能會導致整個斷食沒有效果,甚至產生相反的結果。下面簡單地介紹一下復食過程:
1.斷食過程中不時地颳去有異味的舌苔。
2.喝大量的檸檬水***加鹽效果更好***,可加速清除毒素。
3.喝完檸檬水後若腸胃不適,可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。
4.吃早餐前,先吃些香蕉,香蕉是鹼性食物,且營養成分高,具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。
5.可能的話,稍待些時間再吃早餐。
6.早餐、午餐愈清淡愈好。
7.斷食後,要好好地洗澡。
睡前瑜伽
瑜伽動作配合瑜伽斷食法,讓每一個瑜伽人都健康美麗~
斷食排毒方法的注意事項
從斷食療法的名稱來看,讓很多人感到不敢實施,因為他們認為斷食就是水米不進,就是捱餓,其實這種想法不完全正確。因為斷食療法不是什麼都不進食,只是斷食過程中應儘量避免食用米飯、麵食、肉類、熟食品及非素食的食物。一般來講,要在營養師的指導下根據自身身體情況進行斷食,斷食期間每天只飲水或者果菜汁或者是補充酵素。
適當的斷食不會有害,最適合的方法是短而有規律的斷食。
斷食療法的注意事項
斷食療法雖然有許多益處,但也並非人人適合。心臟病人、糖尿病人、癌症病人及有腎臟、膽囊疾患的病人因身體虛弱,斷食後很容易引起併發症,所以不宜進行斷食療法。
在進行斷食療法時應注意以下幾點:
①斷食之前需進行全面身體檢查,看是否適合斷食,凡身體虛弱、患急性病的人,以及精神病、結核病患者不可斷食。
②斷食要在醫生或營養師、亞健康諮詢師的指導下進行,斷食時間長短要按照建議嚴格執行。
③斷食期間禁菸、酒不唱刺激性飲料。
④斷食中嚴禁熱水浴
⑤在斷食期間如感到虛弱而無法忍受飢餓,應中止斷食。
⑥斷食結束後胃腸功能十分弱,故恢復飲食應從米湯開始,量由少至多漸增,至第5天可恢復正常食量的一半,然後再逐漸恢復。