三天斷食排毒法

  當人或動物在生病或情緒低落痛苦時,往往會失去食慾,這是因為身體不願意再製造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質所產生的防禦反應,也是生物界自然療法的一種本能。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  第1日:準備日

  準備期間,要讓腸胃慢慢地空下來。

  有意識地多攝取水分

  午餐不要吃太飽***八分飽為佳

  晚餐減少一半的分量

  睡前3個小時,除了水以外,什麼都不能吃

  第2日:斷食日

  雖說要嚴格執行斷食,但是為了不會出現脫水症狀,但是水就可以有意識地攝取。

  水以外的東西不要吃

  水分要分次少量地攝取

  實在是太餓,受不了時,可以飲用新鮮的全蔬果汁

  肚子很空時,可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時,一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁,最好是自己新鮮製作的。

  第3日:恢復日

  這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復日這天決定。

  早餐和午餐:粥或湯

  晚餐只要不含油脂,其他什麼都

  每餐分量都要是八分飽,嚴禁吃過多

  三日斷食法中,恢復日比斷食日還要重要的原因是

  斷食後,內臟處於休息的狀態,比起平日,它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就會引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來,我們肯定會很想暴吃一頓,為了不讓3天的努力白費掉,一定要忍住。

  小型斷食≠減肥

  “不吃就會瘦”——很多采用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法,但其實,一兩天的絕食是不會使體重下降的。

  小型斷食區別於減掉體重的減肥法,而是健康地使內臟得到休息,調整我們的身體。我們的目標並不是通過兩三天的斷食來減掉脂肪,而是調整我們的內臟,使我們自然而然地形成易瘦體質!mm們目光可要放遠點,切記不可因小失大哦。

  三天果汁斷食法

  果蔬汁排毒原理

  很多果蔬汁中含有豐富的維生素和纖維素以及各種礦物質。維生素可以補充體內所缺元素,增強體質;纖維素可以幫助清理腸胃中的廢物,幫助排出體內毒素。

  果蔬汁瘦身法區別於節食減肥法

  果蔬汁瘦身法與普通的節食減肥法不同,果蔬汁內的營養成分不會使身體感到太飢餓或者負擔。果蔬瘦身法中的斷食可以幫助恢復身體的消化以及吸收功能,促進體內代謝,以此來達到瘦身的效果。

  適宜人群

  1、減肥一族:無論靠譜的、不靠譜的,任何減肥方法都要嘗試,對於不運動就能瘦的方法,更加喜愛。

  2、都市OL:很多OL身材窈窕,減肥並不是她們的主要目的,排出身體毒素才是她們的剛性需求。

  3、嚐鮮潮人:走在時尚前沿的他們在生活方面也要是嚐鮮人士,健康的“輕生活”概念他們絕不會錯過。

  果蔬汁3日斷食法攻略

  AM7:00-8:00

  多種有機蔬菜搭配有機水果,其中富含大量的膳食纖維以及豐富的維生素,幫助腸道運動,開啟全新活力一天。

  AM10:00-11:00

  有機蔬菜加有機水果,補充體內維生素,搭配的生薑可以暖胃。

  AM12:00-13:00

  有機蔬菜和有機水果的組合不能更健康了,綠菜葉中含大量葉綠素和維生素,幫助腸道運動的同時排出毒素。

  PM15:00-16:00

  有機水果富含大量維生素C,補充體內所缺元素,另外龍舌蘭的加入,能夠使腸道通順,排出宿便和毒素,輕鬆工作。

  PM16:00-17:00

  富含大量維生素的果蔬組合搭配讓疲憊的下午變得有活力。補充維生素的同時,促進體內新陳代謝。

  PM19:00-20:00

  也許嘗試了果蔬汁斷食法一天的你,在晚上有些撐不下去。這時候,堅果組合是你堅持下去的動力。堅果不僅有著豐富的蛋白質和礦物質,能夠補充身體所需,而且還能增加飽腹感,不會讓你的瘦身之路變得艱難。