一日三餐減肥排毒法
減肥是美眉的必修課,很多人都在糾結如何減肥效果最好,,只有通過多樣的減肥法除去體內的毒素,才能使身體變得健康,體重也不反彈。其實最好的減肥方法就在我們平時的一日三餐中,下面小編給大家分享,一起來看下。
一、排毒早餐
1、糙米粥
材料:糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法:
1、把這些材料淘洗乾淨。
2、放入高壓鍋內。一次加足水的量。
3、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。
2、紅豆杞棗粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:
1、紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
二、排毒午餐
1、無油西紅柿青菜面
主料:掛麵***分量按照自己的飲食需要可自調***,西紅柿1個,青菜7片左右。
調料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做法:在鍋裡放如兩碗水的量***按照盛面的碗的大小來算***,大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中,同時開始調味***鹽,與雞精***。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。
2、西紅柿凍湯
材料:西紅柿、黃瓜、洋蔥
做法:切5箇中等個頭的西紅柿,放在攪拌機裡,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然後放在冰箱裡,冷藏15分鐘。
三、排毒晚餐
1、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內營養失衡,還會令面板粗糙,所以不妨準備點蔬果小吃,並不時補充,增加蔬果的攝入量。
材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁,用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後,撒上芝麻即可食用。
2、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道,作為早餐
還能補充營養,美味又可口,逐漸消除便祕問題。
材料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。
將白蘿蔔切片,用蜂蜜醃製,胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
大腸如何排毒:
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要儘快排出體外。
1、每日規律排便:縮短廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。
2、生吃蔬果:生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素,相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物。
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